Marjajuur: raviomadused ja vastunäidustused

Marjajuur (erakordne, ebakorrapärane, kõrvalekalduv pojeng) kuulub rohtsete mitmeaastaste taimede hulka. Tuliklaste sugukonna esindaja, mürgine, kuid alates 1788. aastast kasvatatakse seda mitte ainult dekoratiivsetel eesmärkidel, vaid ka ravimiseks.

Keemiline koostis

Taime ei ole lõpuni uuritud, kuid peamised komponendid on teada. Marjajuure koostises on järgmised ained:

1. Rasvõli. See komponent on vajalik vereloomeks, organismi kaitsemehhanismide tugevdamiseks, normaalse hormonaalse tasakaalu ja vere biokeemilise koostise taastamiseks. Samuti aitab aine eemaldada kahjulikku kolesterooli.
2. Eeterlik õli. Annab taimele iseloomuliku lõhna, mõjub positiivselt soolestikule ja maole, tugevdades nende motoorikat. Aine ei lase käärimisprotsessidel areneda, hoiab ära mädanemise seedesüsteemis. Õli avaldab organismile rahustavat toimet, soodustab antibakteriaalse efekti teket, samuti stimuleeritakse eritusnäärmete sekretsiooni kõrvalekalduvast pojengist valmistatud vahendite kasutamisel.
3. Flavonoidid. Neutraliseerivad mikroobide negatiivset mõju, soodustavad sapi suurenenud tootmist. Omavad antioksüdantset toimet, takistavad kasvajate teket ja kasvu. Tugevdavad veresooni, puhastavad organismi mürkainetest, kaitsevad allergeenide eest.
4. Parkained (taime peamine parkaine on tanniin). Need ained neutraliseerivad patogeensete mikroobide kahjulikkust, omavad kokkutõmbavat toimet ja aitavad organismil võidelda põletikega. Kahjustatud epiteeli taastatakse albuminaatkile moodustamise teel. Parkained vähendavad soolhappe sekretsiooni selle ülemäärase eritumise korral ning katavad mao sisekülge vooderdava limaskesta.
5. Orgaanilised happed. Need ained kiirendavad ainevahetust, tugevdavad luukudet ja liigeseid, taastavad keskkonna normaalse happesuse taseme. Happel on põletikuvastane toime, samuti ilmneb antioksüdantne aktiivsus.
6. Mineraalained. Normaalse mineraalide taseme säilitamine organismis on vajalik endokriinsüsteemi ja aju täisväärtuslikuks tööks, lihaskoe tervisliku seisundi säilitamiseks. Pojajuurel põhinevate vahendite kasutamisel küllastub organism raua, kroomi, koobalti, alumiiniumi, väävli, vase, kaaliumiga.
7. Alkaloidid. Need ained omavad rahustavaid omadusi, avaldavad organismile lihaseid lõõgastavat ja valuvaigistavat toimet, aitavad alandada vererõhu väärtusi. Alkaloidid suudavad peatada igasuguseid verejookse – nii väliseid kui ka sisemisi.
8. Glükosiidsed ühendid (taime koostises on peamine salitsiin). Ained soodustavad röga eritumist bronhidest. Nende toimel suureneb uriini hulk, lõdvestub silelihas. Lisaks laienevad veresooned, tekib rahustav toime.

Välimus ja kasvukoht

Rohutaim esineb segametsades, väikselehismetsades ja okasmetsades (lagendikel), kasvab ka jõgede lähedal päikesepaistelistes kohtades. Seda võib leida metsaservalt või heinamaalt, mõnikord isegi kõrgete rohtude seas. Taime kasvatatakse ka koduaedades. Kõrgus on umbes 1 m, ülaosas asuvad suured lillad või roosad õied. Juurestik on horisontaalne, koosneb paksust spindlikujulisest mugulast ja pruunist harunenud juurest. Puhastatud kujul on juur valge, tugeva aroomi ja magusa maitsega.

Marinijuur on tunnistatud ohustatud liigiks, mistõttu on see kantud punasesse raamatusse (Komi Vabariik Venemaal, Kasahstan). Selle liigi pojeng on kõige levinum Siberis. Kasvab Kasahstanis, Altai ja Lääne-Jakuutia aladel. Rohtset mitmeaastast taime kasvatatakse mitte ainult ravimite valmistamiseks, vaid ka dekoratiivsetel eesmärkidel linnade haljastamiseks. Ta on külmakindel, kasvab ainult toitaineterikkas mullas, on vastupidav kahjuritele ja haigustele.

Kogumine ja säilitamine

Ravimitooret kogutakse põõsastelt, mis õitsevad lillade õitega. Iga vähemalt kolmeaastase põõsa kohta korjatakse seda ainult 1 kord 5–6 aasta jooksul. Koristamiseks sobib kogu vegetatsiooniperiood, kuid tooret on soovitav koguda sügisel. Raviks kasutatakse nii rohtu kui ka juurekesi.

Põõsaid ei kaevata välja. Terava noa või sirbiga lõigatakse ära välimised osad. Enne kaevatakse põõsas ümber ja pestakse mullas valitud juureosa küljest. Lõigatakse ära mitte rohkem kui ⅓ juurest, seejärel töödeldakse lõikekohta puusöega ja kaetakse mullaga.

Taime ülemise osa koristamine toimub pojake õitsemise ajal – juunis, alumise osa koristamine toimub augusti teisel poolel või sügisel, kui seemned on valminud. Kroonlehtede kogumine toimub perioodil, mil nad alles hakkavad langema. Juurekesi pestakse hoolikalt ja lõigatakse noaga ribadeks (paksus umbes 3 cm, pikkus kuni 15 cm). Tooret kuivatatakse varikatuse all, seda saab laotada jahedasse ruumi, kus on hämar valgus ja hea ventilatsioon. Oluline on seda regulaarselt ümber pöörata, vältides mädanemist.

Juurt ja teisi taimeosi kogutakse siis, kui need muutuvad rabedaks ja kergesti murduvaks. Juurikad ja maapealne osa kuivatatakse eraldi, neid ei segata. Toormaterjali võib 2–3 päeva närbuda lasta ja seejärel kuivatada kuivatis (temperatuur 45–60 kraadi). Valmis toormaterjal omandab pruunikaskollase või tumepruuni värvi.

Sügisperioodil närbub põõsa maapealne osa, juures kontsentreeb maksimaalne kogus kasulikke aineid. Kuivatatud juured on magusalt teravad, neid hoitakse eraldi taime maapealsetest osadest. Et eeterlik õli ei lenduks, kasutatakse hoiustamiseks õhukindlat anumat – tumedast papist kaste. Optimaalsed tingimused on jahe, niiskuse eest kaitstud koht. Toormaterjal on organismile kasulik 3 aastat pärast varumist, pärast selle tähtaja möödumist kogunevad sellesse mürgised ained. Rohelise osa puhul lühendatakse seda tähtaega 2 aastani.

Marjajuure raviomadused

Taim on universaalne. Selle kasutamisel arenevad immuunstimuleeriv ja kasvajavastane toime, tagatakse organismi puhastus, peatatakse põletikulised protsessid. Lisaks avaldab Maryjuur valuvaigistavat ja rahustavat toimet. Maryjuure baasil valmistatud vahendid soodustavad antibakteriaalse ja rögalahtistava toime teket. Rohtne mitmeaastane taim omab toniseerivaid ja regenereerivaid omadusi. Kasulikkus organismile seisneb järgnevas:

1. Seedetrakt. Peristaltika stimuleeritakse, mille tulemusena paraneb mao talitlus ja normaliseerub happesus. Taastub soolestiku mikrobioota tasakaal, kõrvaldatakse käärimine ja puhitus. Taime kasutatakse hüpohappe gastriidi, seedetrakti polüüpide moodustumise ja mürgituste korral, et peatada infektsiooni või mürgiste ainete põhjustatud kõhulahtisust.
2. Närvisüsteem. Maryjuur on efektiivne ärevusseisundite, unehäirete, hüsteeria, neurooside, sundhirmude korral. Tserebraalparalüüsi ja epilepsia korral kasutatakse taime täiendava vahendina koos apteegipreparaatidega (sellise lähenemise korral nõrgendatakse haiguse sümptome). Raviomaduste hulgas on hüpotensiivsed ja krambivastased omadused. Õnnestub alandada vererõhku, tagada lihaste lõdvestamine (mõjub sile- ja vöötlihasele), vabaneda neurogeensest peavalust ja migreenist, väsimusest, apaatiast. Esmalt tagab Maryjuur rahustava toime, seejärel toniseerib, aidates taastada närvisüsteemi normaalset talitlust ilma nõrkuse ja unisuseta.
3. Kopsud. Maryjuurt kasutatakse koos paiselehe, tüümiani, kannikese ja lagritsaga. Rinnakogude toime on suunatud köha leevendamisele ja hingamisteede vabastamisele limast. Looduslikud ravimid, mis sisaldavad Maryjuurt, ei paranda mitte ainult enesetunnet, vaid ka ennetavad tüsistusi, nagu kopsupõletik ja bronhiit.
4. Nahakate. Välispidiseks kasutamiseks mõeldud vahendid on tõhusad erineva iseloomuga nahakahjustuste korral, aidates taastuda külmumise ja põletuste, hematoomide, verevalumite, ekseemi, psoriaasi korral. Need teostavad ravi, kui haava on tunginud infektsioon, tekkinud mäda, ilmnenud akne lööbed, lamatised või troofilised haavandid.

Marjajuurest valmistatakse ravimeid alkoholismi vastu. Toorainet kasutatakse puhtal kujul või segatakse teiste ürtidega. Sellise ravi käigus talutakse pohmelli kergemini, kiireneb ainevahetus, väheneb soov alkohoolseid jooke kuritarvitada.

Näidustused hälbiva pojengi vahendite kasutamiseks:

• maohaavandite kahjustused, perforatsioon, verejooksud;
• söögiisu vähenemine;
• reuma;
• menopausiga seotud enesetunde halvenemine;
• günekoloogilised haigused (verejooksud ja kasvajad emakas, erosioon, viljatus, müoom, tsüstid);
• türeotoksikoos;
• köha astma ja bronhiidi korral;
• hüpertensioon;
• nahahaigused;
• podagra ja muud liigesehaigused;
• kasvajad;
• epilepsia;
• vegetatiivne düstoonia;
• närvisüsteemi kurnatus;
• traumaatiline entsefalopaatia;
• unehäired;
• menstruaal-, hambavalu ja peavalud, mis on seotud aju vereringehäirete ja põrutustega;
• seedetrakti haigused ja häired;
• südame-veresoonkonna patoloogiad, taastumine pärast operatsioone;
• mürgistused;
• alkoholism;
• kuse-suguelundkonna haigused.

Naistele

Marjajuur aitab ravida viljatust juhtudel, kui põhjus on neurogeenne või hormonaalne. Taastatakse normaalne östrogeenide tase, mis mõjub positiivselt naise organismile ja soodustab edukat ovulatsiooni, võimaldades säilitada hormonaalset tasakaalu. Pärast ravi kaob turse, peatub adhesioonide tekke protsess.

Kuna testosterooni tase langeb ja naissuguhormoonide hulk organismis suureneb, normaliseerub tsükkel, taastuvad reproduktiivsüsteemi funktsioonid. Lisaks väheneb oluliselt varajase menopausi risk, kaovad PMS-i sümptomid. Menopausijärgses eas naistel paraneb psühho-emotsionaalne seisund ja enesetunne.

Rinnapatoloogiaid ravitakse taimede kompleksi – marjajuure ja lagritsa – abil. Nende baasil valmistatud ravimid aitavad vabaneda mastopaatiast. Hälbiv pojeng suudab toime tulla endometrioosi, munasarjade ja emaka põletikuliste protsesside raviga. Seda võib kasutada eraldi või ravimkompleksi osana müoomi, polüüpide ja tsüstide korral.

Meestele

Marjajuurt kasutatakse impotentsuse korral nii ravimiseks kui ennetamiseks. Nii lahendatakse psühhogeense päritoluga probleeme, tugevneb verevool suguelunditesse, toodetakse aktiivsemalt vajalikke hormoone, peatuvad põletikulised protsessid. Testosterooni tase normaliseerub, mehed muutuvad tasakaalukamaks, vabanevad ärrituvusest ja unehäiretest.

Marjajuur rahvameditsiinis

Külmetushaiguste vastane teesegu

Koostisosad:

• marjajuur (õied), lagrits (risoomid), kummel – 10 g iga ürdi kohta;
• must leeder (õied), pärn (õied) – igaüht 20 g;
• paju (koor) – 30 g;
• keev vesi – 500 ml.

Kuivad koostisosad valatakse keeva veega üle ja suletud anumas lastakse tõmmata 30 minutit. Saadud tõmmist tarvitatakse kohe, kuumalt. Ühekordne annus – 100–150 ml. Sellist rohtu soovitatakse tarvitada mitu korda päeva jooksul. Tõmmise toime – kehatemperatuuri alandamine, röga lahtumine, köhahoogude leevendamine.

Salv istmikunärvi põletiku ja liigesevalude vastu

Selle retsepti jaoks on vaja värsket toorainet. Riivitud juur segatakse nutria rasvaga ja hoitakse 20 minutit vesivannil. Segu kasutatakse soojalt kompressideks. Pärast salvi manustamist kaetakse haiged piirkonnad pärgamendiga ja mähitakse sooja riide sisse. 4–6 tunni pärast nõrgenevad valud oluliselt või kaovad täielikult. Kui istmikunärv on põletikus, kantakse salvi 3 korda päevas massaažiliigutustega. Selline ravi ühendatakse tinktuuri võtmisega.

Taimetee soolade organismist väljutamiseks

Koostisosad:

• pojeng (õied), paakspuu (koor), rukkilill (ääreõielehed), saialill – iga koostisosa 10 g;
• must leeder (õied) – 20 g;
• kaselehed, paju (koor), põldosi – igaüht 40 g.

250 ml vedeliku kohta on vaja 1 sl tervendavat segu. Ürdid valatakse keeva veega üle ja suletud anumas jäetakse seisma 30 minutiks. Valmis tõmmist kasutatakse päeva jooksul 2–3-tunniste vahedega. Soovitatav ühekordne annus – 1 klaas.

Tinktuur emaka müoomi raviks

Vahend valmistatakse piirituse (56%) või viinaga (40%). 1 osa tooraine kohta võetakse 10 osa piiritust (50 g pojengi kohta 500 ml piiritust). Marjajuurt tõmmatakse pimedas kohas. Anum jäetakse 14 päevaks toatemperatuurile. Ravi viiakse läbi 1 kuu jooksul. Ühekordne annus – 1 tl, kasutamise sagedus – 3 korda päevas. Kui on vaja ravi pikendada, korratakse kursust mitte varem kui 7 päeva pärast.

Ravim viljatuse vastu

Segatakse purustatud pojeng (100 g) ja viin (1 l), anum jäetakse pimedasse kohta. 14 päeva tõmbunud segu filtreeritakse ja võetakse 3 korda päevas. Ühekordne annus – 10–15 ml. Soovitav on võtta tinktuuri pidevalt samal ajal. Enne ravi alustamist loobutakse halbadest harjumustest. Välistatakse mitte ainult alkohol ja sigaretid, vaid ka ravimid.

Tinktuur vähihaiguste vastu võitlemiseks Goljuki M.V. meetodil

Tuntud rahvaravitseja meetodi abil on võimalik saavutada paranemist pahaloomuliste ja hea- loomuliste kasvajate korral. Ravi viiakse läbi kroonilise adnexiidi, munasarjatsüstide, fibrotsüstilise mastopaatia korral.

Meetodi olemus:

• tinktuuride komplekt on mõeldud 10 päevaks;
• 3 päeva kasutatakse paksulehise bergenia tinktuuri;
• 4. päeval võetakse vereurmarohu tinktuuri;
• 5. ja 6. päeval – jaapani sofora tinktuuri;
• 8., 9., 10. päeval – eleuterokoki tinktuuri;
• marjajuure tinktuur on kompleksi alus, seepärast võetakse seda iga päev.

Tinktuuride retseptid kursuse läbimiseks:

1. Pojeng. Purustatud tooraine (juur, 50 g) valatakse üle alkoholiga (40%, 0,5 l). Anum jäetakse 10 päevaks valguse eest kaitstud kohta. Päevane norm – 30–40 tilka, manustamisaeg – enne toidu tarbimist.
2. Bergenia. Tooraine (50 g) segatakse 60°C-ni kuumutatud veega (350 ml). Bergenia leotamiseks termoses kulub 8 tundi. Annustamine – 2–3 tl, manustamisaeg – enne sööki. Hoidke ravimit jahedas kohas.
3. Vereurmarohi. Ürt (12 g) valatakse üle alkoholiga (40%, 0,5 l), jäetakse 5 päevaks tõmbama. Kõigepealt võetakse ravimit, 40 minuti pärast süüakse toitu. Annustamine – 1 spl.
4. Soofoora. Apteegiversiooni tinktuuri vähiraviks ei kasutata. Ravimi saamiseks lisatakse tükeldatud ubadele (200 g) alkoholi (56%, 0,5 l). Ravimi leotamise käigus, mis kestab 10 päeva, raputatakse anumat iga päev. Annustamine – 35–40 tilka. Toitu tarbitakse 40 minutit pärast tinktuuri võtmist. Võimalik on teine ravimi kasutusviis, jagades ööpäevase annuse (10 tilka 3 korda päevas, viimane annus võetakse enne öist puhkust).
5. Eleutrokokk. Apteegivahendi kasutamine on lubatud, kuid tinktuuri on parem ise valmistada taime risoomi (100 g) baasil. Ravimi põhikomponent valatakse üle alkoholiga (40%, 500 ml) ja jäetakse 10 päevaks suletud anumasse tõmbama. Manustamisaeg – enne sööki (40 minutit enne), annustamine – 1 tl.

Meetodi iseärasused:

1. Kuuri kestus on 3 kuud. Tehakse 3 kümne päeva pikkust perioodi (kuu aega ravitakse pakutud skeemi järgi), seejärel kasutatakse 10 päeva ainult marjajuurt (tehakse paus teiste vahendite võtmises iga 30 päeva järel).
2. Esimesel 10 päeval vähendatakse näidatud annuseid 2 korda.
3. Meetodit ei rakendata infarkti ja hüpertensiooni (I, II aste) korral.
4. Kui on avastatud emakavähk, kasutatakse bergenia leotist täiendavalt loputusteks.
5. Väliste kasvajate korral teostatakse igal hommikul soofoora tinktuuri töötlust. Välispidiseks kasutamiseks hõõrumiste teel, millele järgneb kompresside panemine (pannakse 30 minutit pärast esimest etappi), sobib ka apteegivahend.
6. Eleutrokokki, vereurmarohi, marjajuurt (tinktuurid) võetakse lahjendatult, järgides ravimi ja keedetud vee vahekorda 1:3.

Kali organismi üldiseks tugevdamiseks ja raskete haiguste raviks

Ravim valmistatakse vastavalt akadeemik Bolotovi välja töötatud meetodile. Kääritamisel saadud preparaat on efektiivne närvisüsteemi häirete, pahaloomuliste kasvajate, osteokondroosi korral. Lisaks täheldatakse positiivseid muutusi podagra ja reuma korral. Täpset annust ette nähtud ei ole, vahendit tarbitakse ravimis- ja ennetusjoogina.

Koostisosad:

• pojeng – 1 kl;
• juuretis (võib asendada hapukoorega) – 1 spl;
• puhastatud joogivesi – 3 l;
• suhkur – 1 kl.

Loetletud koostisosad ühendatakse, segatakse ja jäetakse suletud purki käärima 14–21 päevaks. Kurnatud jooki võetakse iga päev 1 klaas.

Keetis seedesüsteemi jaoks

Koostisosad:

• peenestatud juur – 10 g;
• keev vesi – 0,8 l.

Tooraine valatakse keeva veega üle, pannakse keskmisele tulele. Kui vahend on veidi keenud (umbes 7 minutit), tõstetakse see pliidilt ja jäetakse suletud kaanega jahtuma. Kurnatud vedelikku võetakse 3 korda päevas. Annus – 0,5 tassi, võtmise aeg – enne sööki.

Ravim kroonilise adneksiidi vastu

Põletikulise protsessi korral, mis toimub lisandites, soovitatakse valmistada tinktuuri järgmiste rohttaimede juurtest: angervaks, pojeng, kuldjuur, kermek gmelina, devjasil, gvozdika-travjanka. Toorainet võetakse võrdsetes osades, mõõtes lihvitud viinaklaasiga. Kõigepealt ühendatakse angervaks, kermek ja devjasil. Taimede segu jagatakse 3 võrdseks osaks. Eraldi nõus segatakse ülejäänud koostisosad ja jagatakse sama paljudeks osadeks.

Igast segust võetakse 1 osa, segatakse ja valatakse tooraine üle alkoholiga (50%, 1 l). 8 päeva jooksul lastakse purgi sisul tõmmata pimedas kohas toatemperatuuril. Ravimit võetakse hommikul ja õhtul, 20 minuti pärast minnakse hommiku- ja õhtusöögile. Annus – 1 spl.

Purgi sisu ei visata ära, vaid valatakse uuesti alkoholiga üle. Lisaks lisatakse 1 osa varem valmistatud taimedest. Samu toiminguid korratakse ka kolmandat korda, kasutades nii ülejäänud toorainet. Kuuri tehakse vaheaegadega, et lasta järgmisel portsjonil tõmmata. Ravimi kasutamise ajal kehtestatakse piirangud: ajutiselt lõpetatakse seksuaalelu, loobutakse alkohoolsetest jookidest, suitsutatud toidust ja toidust, mis sisaldab vürtse, palju soola, pipart ja muid teravaid lisandeid.

Vahendid naha ja närvisüsteemi jaoks

Kui segada vesi ja marjini juur vahekorras 10:1 (vastavalt 400 ja 40 g) ning jätta anum pimedasse kohta 14 päevaks, saadakse tervislik vedelik närvisüsteemi tugevdamiseks. Kuuri kestus – 30 päeva, kasutamise sagedus – 3 korda päevas, ühekordne annus – 30 tilka.

Nahakatte töötlemiseks kasutatakse pioni baasil valmistatud ravimiga kompresse. Tooraine (20 g) ühendatakse keeva veega (40 ml) ja keedetakse veevanni meetodil 15 minutit. Jahtunud vedelik kurnatakse marli abil.

Tervendavate segude liigid

Kasulikke aineid leidub kõigis harulise pojengi osades. Selle taime baasil valmistatakse tõmmiseid, tinktuure, kosmeetilist kontsentraati ja salve. Toorainet kasutatakse kuivatatud kujul.

Tõmmis

Pulbriks peenestatud juur (1 tl) ühendatakse keeva veega (2–3 tassi) ja jäetakse üleöö suletud kaanega potti või 30 minutiks termoses. Tervislikku vedelikku hoitakse jahedas kohas, eelnevalt kurnatakse. Annus – 1 spl, võtmise sagedus – 3–4 korda päevas, kasutamise aeg – veerand tundi enne sööki.

Sellist ravimit valmistatakse maohäirete, köha, potentsiprobleemide ja menopausijärgse seisundi parandamiseks. Tõmmistega ravitakse alkoholismi.

Tinktuur

Ravimtaine (kasutatakse nii juurt kui ka ürti) ja viin võetakse vahekorras 1:10 (vastavalt 10 ja 100 g). Purg jäetakse pimedasse kohta 14 päevaks, unustamata selle sisu loksutada. Vahend valmistatakse toatemperatuuril, hoidmiseks viiakse külmkappi. Annustamine – 20 tilka, võtmise sagedus – 3 korda päevas, kasutusaeg – enne sööki.

Ravi kestab 30 päeva, pikendatakse pärast kümne päeva pikkust pausi. Vahend aitab võidelda katarakti, naiste verejooksude, artriidi ja podagraga. Selle efektiivsus on märgatud ka migreeni ja reuma puhul. Alkoholismi raviks tinktuure kasutada on keelatud.

Vastunäidustused

Hälbiva pojengi juur sisaldab mürgiseid aineid, seetõttu ei ole annuse suurendamine lubatud. Samuti tuleb arvestada olemasolevate piirangutega. Vastunäidustuste loetelu on esitatud järgmiste seisundite ja haigustega:

• vererõhk alla normi;
• gastriit maomahla kõrge happesusega;
• juure koostisosade talumatus;
• rasedus ja rinnaga toitmine;
• alkoholism (alkoholi sisaldavate vahendite puhul);
• vanus alla 12 aasta.

Arvestades marjajuure eripära, on selle baasil valmistatud vahenditega ravi soovitatav läbida arsti järelevalve all. Kui ravimeid õigesti kasutada, on võimalik teatud määral organismi seisundit parandada. Siiski ei tasu loota ainult rahvameditsiinile. Pakutud retseptid on mõeldud kasutamiseks täiendavate, mitte peamiste vahenditena.

Hälbiva pojengi foto