Millised puuviljad on külmetuse korral kasulikud

Infektsioon ei maga ja äge respiratoorne viirusinfektsioon (ARVI) võib tabada isegi kuumal suvepäeval. Üleminekuperioodi peetakse kõige ohtlikumaks. Soe päike koos külma tuulega põhjustab sageli haigestumist. Tahaks kiiresti sellest üle saada ja aktiivsesse ellu naasta. Selles aitavad igapäevasesse toidusedelisse lisatud puuviljad.

4 parimat puuvilja külmetuse korral

Tihti võib kuulda arvamust, et haiguse põhjuseks on vitamiinipuudus. Vaatamata väite vastuolulisusele on selles tõetera sees. Kui teatud ainete puudus esineb, siis langeb immuunsuse tase, nakkused saavad täiendava võimaluse. Kui külmetus on juba endast märku andnud, siis tasub aidata kehal selle vastu võidelda, koostades maitsva puuviljamenüü.

Tsitrusviljad

Nendes on kõrge C-vitamiini sisaldus. See äratab organismi sisemised jõud, tugevdab immuunsust ja regeneratsioonivõimet, suurendab vastupanuvõimet haigustekitavatele viirustele. Sidrunil on bakteritsiidsed omadused, apelsin ja mandariin vedeldavad ja eemaldavad lima ninaneelust, hõlbustades hingamist. Eeterlikud õlid tõstavad tuju ja isu.

Sarnaste omadustega on värskelt pressitud mahlad. Tuleb arvestada, et need sisaldavad suures koguses happeid ja võivad põhjustada seedetrakti haiguste ägenemist. Happesuse vähendamiseks on lubatud lahjendamine õunamahla, veega või lusikatäie meega.

Õunad

Peale rikkaliku vitamiinisisalduse leidub neis antioksüdante, pektiine ja mineraalaineid, mis toetavad immuunsust. Soole puhastamine õunamassis sisalduva kiudaine arvel parandab toitainete imendumist. Seega on stereotüübil, et haigele tuleks tuua kott õunu, oma alus.

Kiivid

C-vitamiin viljades ületab oluliselt inimese organismile vajalikku ööpäevast annust. Lisaks sellele sisaldab kiivi antioksüdante ja ensüümi aktinidiin. See lõhustab valke, parandab seedimist, tõstab kaitsevõimet. Regulaarne viljade tarbimine tugevdab südamelihast, suurendab immuunsust, parandab võimalusi kiireks tervenemiseks külmetusnähtude ilmnemisel, vabastab stressist ja depressioonist.

Granaat

Tema hooaeg langeb just talveperioodi. Erksad terad, mis on täis magushapud mahla, aitavad säilitada tervist ja head tuju tänu vitamiinikompleksile, flavonoididele, parkainetele, katehhiinidele ja orgaanilistele hapetele granaatõuna koostises. Mahl kõrvaldab põletikukolded, alandab kolesteroolitaset, omab antibakteriaalset ja viirusevastast toimet ning on soovitatav suurenenud füüsilise ja vaimse koormuse korral. Seda kasutatakse hooajaliste epideemiate ajal profülaktilise vahendina.

Tähtis: Rohkem kasu toovad värsked puuviljad.

C-vitamiin laguneb kiiresti kuumtöötlemisel, seetõttu on soovitatav mitte panna kuuma tee sisse sidruniviilu, vaid süüa see lihtsalt ära, kergelt suhkruga üle puistatuna. Väga tõhusad on värskelt pressitud mahlad ja puuviljasegud mitmest puuviljaliigist, eeldusel et need tarbitakse poole tunni jooksul pärast valmistamist. Poest eredate karpidega mahla ostmine on praktiliselt kasutu. Parimal juhul on see mahla sisaldav jook, halvemal juhul — vedelik, mille lõhn ja maitse on identsed looduslikuga. Parem on kulutada veidi aega tõelise mahla valmistamisele, teha puuviljasalat või lihtsalt näksida õuna, süües selle kõrvale mandariiniviilu, kui riskida poest ostetud joogi degusteerimisega.