Millised pudrud on lastele kasulikud. Top 6 putru

Pudrud on laste toidusedelite aluseks. Need on toiteväärtuselt kõrged ning sisaldavad üsna palju mikroelemente ja vitamiine, mis on kasvavale organismile vajalikud. Pole ime, et just pudrudest soovitavad paljud pediaatrid alustada lapse esimest lisatoitu.

Kaasaegsete poodide riiulitel on tohutu valik erinevaid putrusid: alates traditsioonilisest tatrast kuni eksootilise bulgurini. Tänu sellisele rikkalikule valikule on vanematel sageli raske otsustada. Et neid aidata, pakume nimekirja kõige kasulikematest putrudest, mis sobivad suurepäraselt igas vanuses lapse toidusedelisse.

Top 6 parimat putru lastele

Tatar

Tatar on pudruste seas tunnustatud rauasisalduse meistriks. Kuna väikelastel on madala hemoglobiini probleem üsna levinud, peaks tatrapuder nende toidusedelis pidevalt esinema. Raua paremaks imendumiseks ärge kombineerige tatart piima, hapukoore ega teiste piimatoodetega. Palju paremaks seltsiliseks sellele pudrule on värsked või hautatud köögiviljad ja liha. Aga kui teie laps ei suuda keelduda tatrapudrust piimaga, võite alati asendada traditsioonilise joogi taimse piimaga, mis viimasel ajal on väga populaarne.

Riis

Tänu kõrgele süsivesikute sisaldusele on riis parim energiaallikas igas vanuses lastele. Lisaks sisaldab see vitamiine ja mikroelemente, mis soodustavad lapse aju arengut. Jutt on riboflaviinist, püridoksiinist, niatsiinist, lüsiinist jm ainetest. Siiski võib riis mõnel lapsel põhjustada kõhukinnisust. Sellise vaevuse vältimiseks soovitavad arstid lisada riisipudrule erinevaid kuivatatud puuvilju: ploome, aprikoose või rosinaid.

Kaeraterad

Just selle pudruga alustavad paljud inimesed oma päeva. Lastele on see samuti ideaalne hommikusöögivalik. Kaerapudrus on palju kiudaineid, mis stimuleerivad soolestiku tööd ja soodustavad head seedimist. Lisaks sisaldab see H-vitamiini ja biotiini, mis mõjuvad positiivselt paljudele organismi protsessidele. Nii on eksperimentaalselt tõestatud, et lapsed, kes söövad regulaarselt kaeraputru, põevad astmat palju harvemini kui need, kelle toidusedelis kaeraputru pole.

Selleks, et kaerapuder tooks maksimaalset kasu, ärge ostke niinimetatud kiirpudrusid. Palju kasulikumaks peetakse täisteraviljast tehtud pudrusid. Samas on oluline meeles pidada, et neid ei tohi lihtsalt keeva veega üle valada, vaid neid tuleb pliidil umbes 10–15 minutit keeta.

Hirsupuder

Dr. Komarovski peab hirssi üheks lastele kõige kasulikumaks pudruks. See pole üllatav, sest selle pudru koostis on rikas mitmesuguste vitamiinide ja mikroelementide poolest, mis tugevdavad luid ja kõhre, stabiliseerivad närvisüsteemi tööd, stimuleerivad lihaskoe kasvu, puhastavad keha jääkainetest ja allergeenidest. Hirsupuder on samuti lipotroopse toimega, mis tähendab, et seda võivad julgelt tarbida ka ülekaalulised lapsed. Asi on selles, et hirss soodustab rasvade lõhustamist ja aitab kaalust alla võtta.

Odrapuder

Tsink, kiudained, raud, valk – kõik selle leiate pealtnäha tavalisest odrapudrust. Seda on kasulik tarbida mitte ainult täiskasvanutel, vaid ka lastel. Oma väikelapsele saate valmistada mitte ainult piima-odrapudru, vaid lisada seda teravilja ka suppi. Peaasi – ärge unustage seda enne keetmist leotada.

Maisipuder

See puder tõstab immuunsust, mistõttu on see hädavajalik väikelastele, kes sageli põevad külmetushaigusi. Selle koostises on tohutult palju kasulikke aineid: vitamiinid PP, A, E, naatrium, kaltsium, väävel, raud, vask jne. Seetõttu, kui teie laps sööb regulaarselt maisiputru, ei kannata ta vitamiinipuuduse all, on alati aktiivne ja rõõmsameelne.