Millised pähklid on maksale kasulikud. Top 5 pähklit

Pähklid on üks väärtuslikumaid loodustooteid. Nad on täis tervisele kasulikke aineid: vitamiine, mineraale, õlisid, oomega-happeid. Selline rikkalik koostis tagab hea seedimise, tugevdab immuunsüsteemi ja avaldab positiivset mõju paljude organite, sealhulgas maksa talitlusele.

Millist mõju avaldavad pähklid maksa talitlusele?

Peaaegu kõik pähklisordid on maksale kasulikud, kui neid tarbida mõistlikes kogustes. Küllastumata rasvhapped, mida tuumades on tohutult palju, tõstavad ainevahetust, kuid ei ladestu rasvavarudena. Lisaks reguleerivad mineraalid, mida pähklites samuti palju on, ainevahetusprotsesse ja vereloomet. Ega asjata nimetata maksa verehoidlaks. Samuti ei tohi unustada pähklite tugevat antioksüdantset toimet. Isegi väike portsjon neutraliseerib kiiresti toksiinide toime.

Top 5 pähklit maksale

Kuigi kõik pähklid on tervisele kasulikud, soovib iga inimene oma toidusedelit täiendada ohutu ja kvaliteetse tootega. Seetõttu anname lühikese ülevaate pähklitoodete sortidest, mis arstide ja toitumisspetsialistide hinnangul tuleb maksaprobleemide korral toidusedelisse lisada.

Kreeka pähklid

Eksperdid soovitavad kreeka pähkleid süüa värskelt, sest nendes säilib loomulik niiskustase ja täielik kasulike koostisosade komplekt. Kreeka pähklite kasu maksale avaldub järgnevas:

1. Nad takistavad kudede oksüdeerumist, mis viib nende hävimiseni.
2. Normaliseerivad kolesteroolitaset.
3. Stimuleerivad sapivoolu.
4. Parandavad seedimist ja kõhunäärme tööd, vähendavad elundi koormust.

Päevane pähklitoodete portsjon ei tohiks ületada 80 g. Samuti ei tohi unustada pähklite kõrget kalorsust, mis on oluline liigse kehakaaluga inimestel.

Seedripähklid

Männipähklid sisaldavad asendamatuid aminohappeid, mis stimuleerivad kahjustatud maksakudede taastumist. See sort paistab silma ka kõrge antioksüdantse aktiivsusega. Männipuude tuumades on palju valku, seetõttu lisavad sportlased neid toidukompleksi. Teadlased on tõestanud, et männipähklite regulaarne tarbimine vähendab maksatsirroosi riski. Parim on neid lisada salatitesse või magustoitudesse.

Mandel

Mandel paistab silma rikkaliku tokoferooli ehk E-vitamiini sisalduse poolest. Seetõttu on seda tüüpi pähklid väga kasulikud hepatossi ennetamiseks. Lisaks puhastab mandel maksa ja soodustab sapi väljavoolu. 2–3 pähklit päevas on piisav, et hoida maksa normaalne talitlus.

Maapähklid

Maapähkel pole nii kasulik kui teised pähkliliigid. Kuid see toode väärib tähelepanu juba sellepärast, et selles on palju valke ja vitamiine. Nende väikeste pähklite kahju maksale seisneb selles, et nende kalorsus on 559 ühikut ning selline rasvarikas toode annab ainult lisakoormust ja tõstab kolesteroolitaset. Seetõttu tuleks maapähkleid süüa röstitult ja mitte rohkem kui 100 g päevas. Leebete dieetide puhul on sellest tootest parem loobuda.

Sarapuupähkel

Sarapuupähkel on samuti mitmekesise ja väga rikka koostisega. Üldiselt on see toode maksale väga kasulik. Küll aga ei tohiks seda tarbida krooniliste maksahaiguste korral. See reegel kehtib samamoodi kõigi pähkliliikide puhul.

Kokkuvõtteks on lihtne järeldada, et kõige kasulikumad maksale on seedermännipähklid. Maapähkel võib aga tervist kahjustada, seetõttu tasub sellise vastuolulise toote valimisel alati konsulteerida spetsialistidega.