Melonidieet kehakaalu langetamiseks: kas meloni abil on võimalik kaalust alla võtta?

Melon on maitsev ja kasulik vili, mida kasutatakse sageli vahendina ülekaaluga võitlemisel.

Kas meloni abil on võimalik kaalust alla võtta?

Jah, seda pole keeruline teha, kui järgida teatud põhimõtteid. Kurkide ja kõrvitsate sugulasel on palju eeliseid:

1. Koostises on tohutu kogus vett.
2. Palju taimseid kiudaineid.
3. Erinevad vitamiinid, makro- ja mikroelemendid, rasvhapped.
4. Kalorsus ei ole seejuures kõrge ja on 30-38 kcal sõltuvalt konkreetsest melonisordist ja selle küpsusastmest.

Pealegi kasvab vili paljudel aladel ja seda saab kasutada värskelt ja töödeldult. Melonidieedi peamised eelised on järgmised aspektid:

1. Kõrge efektiivsus (tagasiside näitab, et nädala jooksul meloni söömisega võib kaotada 3–10 kilogrammi).
2. Hetkeline tulemuse saavutamine, mis on märgatav juba kahe ööpäeva pärast.
3. Meloni hea talutavus, mis on maitsev, mistõttu inimesel ei teki näljatunnet.
4. Võimalus vältida vigu ja negatiivseid tagajärgi, nagu teatud elundite ülesütlemine.
5. Soolestiku regulaarne talitlus (melon avaldab kerget lahtistavat toimet ja stimuleerib seedetrakti tööd, samas kui valgurikkad dieedid on kõhukinnisuse põhjus).
6. Rasvade aktiivne lõhustamine tänu vilja sisaldusele – arvestatav kogus orgaanilisi happeid, kiudaineid ja õlide puudumine – kõik see toob kaasa muutused ainevahetusprotsessides kehas.

Seetõttu võib melonidieedil olla peaaegu iga inimene, kui järgitakse teatud tingimusi.

Melonidieedi põhimõtted

Selle režiimi olemus seisneb selles, et tuleb tarbida suures koguses melonit – kuni mitu kilogrammi päevas. Mõnes menüü variandis võib seda süüa koos teiste toiduainetega, kuid põhialuseks jääb ikkagi melon. Olulist rolli mängib seejuures mõnede lihtsamate reeglite järgimine:

1. Melon peab olema õigesti valitud, st olema küps, terve ja mitte mädanenud.
2. Seda tuleb tarbida väikeste portsjonite kaupa, st väikestes kogustes kindlate ajavahemike järel.
3. Seda ei tohi kombineerida teiste toiduainetega; nende söömise vahel peab olema vähemalt pool tundi aega.

Need pole kaugeltki kõik melonidieedi põhimõtted, kuid need on peamised.

Dieedi kasu ja kahju

Kõige otstarbekam on alustada kaalulangetamist augusti lõpus või septembri alguses, sest just sel ajavahemikul on meloniviljad kättesaadavad ja tõeliselt kasulikud (muul ajal võivad need sisaldada kahjulikke ja isegi ohtlikke nitraate). Dieedi kasu seisneb selle tõhususes ja võimes varustada keha muljetavaldava hulga kasulike ainetega. See tähendab, et keha ei kannata nälga ja enesetunne ainult paraneb.

Melonidieedi teine kasulik aspekt on see, et see toode soodustab teatud hormoonide tootmist, mis võimaldavad kergesti üle elada sügisest depressiooni. Suur vitamiinide hulk koostises võimaldab valmistuda talvehooajaks ning ennetada külmetust ja grippi. Selle toitumisstiili oluline eelis on see, et see võimaldab tarbida toorelt ja kuivatatult melonit, milles säilivad kõik toitained. Teine variant on külmutatud vilja söömine, mida saab sügavkülmas säilitada kuni 1 aasta.

Melonile on omane diureetiline toime, seetõttu tuleb ta suurepäraselt toime neerude puhastamisega ja eemaldab hetkega kehast kõik vedeliku- ja rasvavarud, see ongi tema mõju kaalulangetamisel. Asjatundliku lähenemise korral saab kaotada liigse kaalu ja isegi viia kehamõõdud normaalsesse seisundisse. Meloni lahtistav toime soodustab seedetrakti seisundi paranemist, samal ajal toimub jääkainete ja toksiinide väljutamine.

Regulaarne meloni tarbimine soodustab vereloomeprotsesside käivitamist, hemoglobiini taseme tõstmist, südame ja veresoonte tugevdamist. Kasuliku koostise tõttu aktiveerib melon immuunsüsteemi ja stabiliseerib emotsionaalset tausta, olles võimas afrodisiaakum. Üldiselt on melonidieet üsna range piiratud toiduainete valiku tõttu. Kuid neile, kes armastavad magusat, on see suurepärane variant. Pealegi on köögivili universaalne: seda saab tarbida monotootena ja saada täiskõhutunnet.

Pikaajalise melonidieedi käigus hakkavad organismis loomulikul teel rasvad lõhustuma. Kuseteede süsteem läbib põhjaliku puhastuse, toksiine organismis jääb vähemaks. Tekib võimalus ateroskleroosi ennetamiseks. Arvestades asjaolu, et melonil on diureetiline toime, ei soovitata seda tarbida enne magamaminekut.

Kui kaua võib melonidieedil olla?

Minimaalne ajavahemik, mille jooksul tuleks melonidieeti järgida, on 3 päeva. Maksimaalne periood on nädal. Kui dieeti rakendatakse lühema aja jooksul, ei saa efekti oodata. Kui see on pikem, võib tekkida terviseprobleeme.

Kuidas valida dieediks melonit

Peamise toote kvaliteedist sõltub kehakaalu langetamise lõpptulemus. Soovitatav on vältida ebaküpsete viljade söömist, kuna need võivad põhjustada seedetrakti häireid. Vilja küpsust saab määrata väljendunud aroomi järgi: mida tugevam on aroom, seda magusam on vili. Teine küpsuse tunnus on iseloomulik heli koputamisel, mis peaks olema veidi summutatud, st mitte helisev.

Olulist rolli mängib ka see, et pinnal ei oleks pragusid, mõlke ega laike. Need halvendavad vilja maitseomadusi ning võivad viidata mädanemisprotsessidele. Kohas, kus asub õis, peaks koor olema pehmem, mis samuti viitab küpsusele. Kui koorel on palju sooni, viitab see samuti magususele.

Melonikuuri ajal soovitatakse valida selle vilja erinevaid sorte, sest sellise lähenemise korral on toidulaud mitmekesisem ja rikkalikum.

Melonidieedi menüü

Melonidieedil on mitu varianti, millest igaühel on oma eesmärk ja eelised.

3-päevane monodieet

See meetod sobib ideaalselt neile, kes vajavad kiiret tulemust. Päevas tuleb süüa kuni 1,5 kilogrammi mahlaseid meloneid, jagades selle koguse 4-5 toidukorraks. Sööma peaks võrdsete ajavahemike järel. Vett võib juua piiramatus koguses, samuti teed ja kibuvitsamarja keedist. Päevas kaob kuni 1 kg kaalu.

Kombineeritud kolmepäevane dieet

See variant aitab kaotada liigset kaalu, samuti puhastada keha kogunenud „mustusest“ ja parandada soolestiku tööd. Kuna toidulaud sisaldab sel juhul valke ja rasvu, on menüü mitmekesine ja rikkalik.

1. Esimesel päeval süüakse hommikuks 450 grammi põhitoodet. Lõunaks tuleb süüa keskmine portsjon meloni- ja õunasalatit ning väike kogus suhkruta teed. Lõunaks võib melonile lisada veidi juustu, õhtuks kiivit või 0% kohupiima.
2. Teisel päeval süüakse hommikuks 450 g peamise toote küpset viljaliha, pärastlõunaks meloni- ja kiivisalatit. Lõuna sisaldab tükikest musta leiba ja juustu. Pärastlõunaks – melon, õhtuks – köögiviljasalat.
3. Kolmandal päeval korratakse hommiku- ja lõunasööki, lõuna koosneb tatrapudrust (soolata) ja melonist, õhtu – rohelisest teest ja melonist ning väikesest kogusest köögiviljasalatist.

Parim on järgida just sellist järjestust, vastasel juhul on oht, et soovitud efekti ei saavutata.

Puhastav kolmepäevane dieet

Sellise toitumiskavaga on võimalik kaotada liigne kaal ning vabaneda seedetrakti probleemidest, normaliseerida ainevahetusprotsessid ja parandada hormonaalset tasakaalu. Hommiku- ja õhtusöögiks tuleb kindlasti tarbida 300–400 g meloni viljaliha, lõunaks võib süüa köögiviljasuppi ja isegi natuke keedetud lahjat liha. Vahepalaks võib kasutada magustamata teed, ürdikeedist või kibuvitsamarjade tõmmist.

Nädalane dieet

Selline toitumiskava, kuigi see on üsna pikaajaline, on tasakaalustatud ja võimalikult ratsionaalne. Selle aluseks on lahja valgu tarbimine, millega kaasneb suur hulk puu- ja köögivilju. Näidismenüüd saab esitada järgmise loendina.

1. Esmaspäeval hommikusöögiks süüakse pruuni riisi sojakastmega ja väikese koguse marjatõmmisega. Lõunaks – kiivi, järgmiseks söögikorraks – köögiviljasalat. Ainult pärastlõunaseks vahepalaks ja õhtusöögiks tuleb süüa meloni viljaliha.
2. Teisipäeval hommikusöök sisaldab muna ja keedetud tatart, lõunasöök – kanasuppi, õhtusöök – kartulipüreed väikese koguse meloniga.
3. Kolmapäeval koosneb esimene söögikord riisist ja munast, teine – peedisalatist, kolmas – kompotist ja melonist. Õhtusöögiks võib süüa natuke keedetud veiseliha ja loomulikult melonit.
4. Dieedi neljandal päeval võib hommikusöök koosneda kaerahelbepudrust rosinatega, lõunasöök – vinegretist ja kanafileest. Samuti võib valmistada melonismuusi. Õhtusöögiks – aurutatud köögiviljad keefiriga.
5. Viiendal päeval hommikusöögiks sobib odrapuder ja keedetud muna, lõunaks – puuviljatõmmis ja keedetud kana, viimaseks söögikorraks – õuna- ja melonipüree.
6. Laupäeval võib jätta samad toidud, kuid lisada dieeti hapupiima, kala, kartulit.
7. Pühapäeval peaksid dieedi aluseks olema küpsetatud õunad ja kõrvits.

Vedelikke võib juua suvalises koguses, peaasi, et need oleksid ilma suhkruta.

10 päeva

Soovi korral 10 päeva jooksul kaalust alla võtta, võib korrata nädala menüüd ning ülejäänud kolmel päeval korrata mõnda eelmiste päevade meelepärast toitumiskava. Samuti võib see sisaldada greipi, kohupiima, pähkleid, avokaadot.

Võimalikud vastunäidustused

Vaatamata sellele, et vaadeldav toitumiskava on suhteliselt tervislik ja õrn, sobib see kaugeltki kõigile inimestele. On mitmeid seisundeid, mille puhul meloni liigtarbimine võib põhjustada tohutut kahju:

1. Suhkurtõbi (kuna puuvili sisaldab palju süsivesikuid, ei tohi seda süüa inimestel, kellel on probleeme insuliini tootmisega).
2. Individuaalne talumatus puuvilja koostisosade suhtes.
3. Rinnaga toitmine, mis võib esile kutsuda allergilise reaktsiooni.
4. Infektsioonhaiguste esinemine, eriti seedetrakti piirkonnas.
5. Maksa- ja neerufunktsiooni häired.

Igal juhul tasub enne sellise dieedi alustamist konsulteerida arstiga. Selline lähenemine võimaldab vältida võimalikke terviseprobleeme hiljem.

Milliseid tulemusi on melonidieediga võimalik saavutada?

Praktika näitab, et sellist dieeti järgides võib päevas kaotada 1–2 kilogrammi sõltuvalt algsest kaalust ja dieedi ranguse astmest.