Millised marjad on silmadele kasulikud. 5 parimat marja
Silmaorganite haiguste raviks ja ennetamiseks on kasulikud tooted, mis normaliseerivad tööd ja aitavad vältida patoloogiate või võimalike tüsistuste teket.
Toitumine silmahaiguste korral
Silmahaiguste korral õige toitumiskava koostamise peamine põhimõte on mõõdukuse, täisväärtuslikkuse ja mitmekesisuse kombinatsioon. Ehk toit peaks olema looduslik ja kergesti seeditav.
Esiteks eelistatakse taimseid tooteid – rohelisi, köögivilju, puuvilju ja marju. Viimaste hulgas on silmadele kasulikud ainult need, mis sisaldavad järgmiste ainete molekule:
- Karoteen ja selle derivaadid – soodustavad nägemise kohanemist halva valgustuse tingimustes.
- Askorbiinhape – normaliseerib verevoolu ja parandab kudede toitumist.
- B-rühma vitamiinid – hoiavad silmasisese rõhu normi.
- Tokoferool – stabiliseerib rakumembraane ja hoiab ära lühinägelikkuse arengu.
- Mineraalid – vask, tsink, seleen, raud.
Kokkuvõttes taastavad kõik koostisosad nägemisfunktsiooni ja neutraliseerivad provokaatorid – vabad radikaalid.
Millised marjad parandavad nägemist
Viirpuu
Sisaldab suurtes kogustes B- ja C-vitamiine ning pektiini. Päevane norm – 100 g. Kasutatakse värskelt või kuivalt – pulbrina, segatakse meega vahekorras 1:1 ja süüakse. Levinud ka teedes – proportsioon on 1 spl tassi keeva vee kohta.
Mustikas
Tõeline väärtuslike mineraalainete aare. Normaliseerib verevoolu võrkkestasse, mille tõttu paraneb nägemisteravus. Iga päev 70–90 g marjade söömisel väheneb silmapatoloogiate risk. Suvel süüakse neid ilma igasuguse töötluseta, talvel valmistatakse kuivatatud mustikalehtedest kasulik jook: keedetakse koos sidruni ja lehtteega.
Hiina sidrunhein
Vähendab väsimust ja kohandab silmad valgustuse muutustega. Toodetakse tinktuuri vormis ja müüakse apteekides. Kuu pikkune kuur seisneb 15–20 tilga võtmises enne hommiku- ja lõunasööki.
Must sõstar
Sisaldab kõrget karotenoidide ja askorbiinhappe kontsentratsiooni. Kaitseb võrkkesta. Lisaks värsketele ja külmutatud viljadele kasutatakse ka sõstralehti, mis valatakse üle keeva veega vahekorras 1:2, lastakse tõmmata 30–40 minutit ja juuakse 2 korda päevas.
Kibuvits
Vitamiinisisalduse liider. Vastutab nägemise teravuse eest. Viljadest valmistatakse kasulik keetis ja võetakse kolm korda päevas 150–200 ml.
«Tähtis: kogu teave saidil on esitatud üksnes tutvumise eesmärgil. Enne mõne soovituse rakendamist konsulteerige erialaspetsialistiga. Ei toimetus ega autorid kanna vastutust võimaliku kahju eest, mida materjalid võivad põhjustada.»
