Milliseid vitamiine napib, kui kannad lõhenevad?

Lõhenenud kannad on tõsine probleem, mis on enamasti omane õiglasele soole, põhjustades nii füüsilist kui ka psühholoogilist ebamugavust. See pole ju mitte ainult ebameeldiv, vaid ka inetu. Avatud kergete sandaalide või birkade jalga panemine muutub võimatuks.

Kannalõhede tekkepõhjused

Põhjusteks, miks kannanahk on muutunud karedaks ja lõhenenud, võivad olla:

1. Pikaajaline ebamugavate, kitsaste kingade kandmine.
2. Kõrge koormus jalgadele pikaajalisest seismisest.
3. Alajäsemete vereringe häired.
4. Jalgade seenhaigused.
5. Probleemid seedetrakti töös, eelkõige haigus – gastriit.
6. Kilpnäärmeprobleemid ja endokriinsüsteemi talitluse häired.
7. Jalgade hügieeni mittejärgimine.
8. Liigne jalahooldus.
9. Vigastused.
10. Suhkurtõbi.
11. Vitamiinide ja mineraalide puudus organismis.

Vitamiinipuudus ja sellest tulenevad tagajärjed

Ükskõik, mis on kannalõhede tegelik põhjus, sobivate toiduainetega tasakaalustatud toitumine parandab olukorda või võimaldab probleemist täielikult vabaneda. Lõppude lõpuks sõltub kogu keha, sealhulgas alajäsemete seisund toitumisest. Naha tervena hoidmiseks ei piisa ainult apteegi- ja kosmeetikavahendite kasutamisest. Põhitähelepanu tuleks pöörata toitumisele.

Kannalõhede tekkimine on sageli seotud vitamiinipuudusega. Nii, kui on A-vitamiini puudus, kaotab nahk kiiresti elastsuse, muutub kuivaks ja karedaks. Tulemuseks on arvukad kannapraod. A-vitamiini puuduse põhjusteks võivad olla seedeelundite haigused, endokriinsüsteemi patoloogilised probleemid, ebaõige toitumine, mille tagajärjel häirub ainevahetus organismis, rasedus. Tuleks mainida, et A-vitamiin saab ilust kasu tuua ainult koos E-vitamiiniga. Seetõttu on väga oluline tarbida mitmekesiseid toite, mis sisaldavad nimetatud aineid.

Looduslikuks antioksüdandiks on E-vitamiin, mis suudab kaitsta naharakke ja võimaldab neil pikka aega toimida. See element toetab nahka ja normaliseerib immuunsüsteemi tööd, mis on väga oluline kandade ilu ja tervise jaoks. Samuti moodustab see aine kollageenkiude. E-vitamiini puudus esineb sageli inimestel, kes põevad mitmesuguseid seedetrakti haigusi. Sellised häired ei võimalda tal toitudest täielikult imenduda.

C-vitamiini madal tase põhjustab naha enneaegset vananemist, organismi võimetust toota kollageeni ning epidermise võimetust niiskust kinni hoida. Sellest tulenevalt tekib naharakkude dehüdratsioon ja seega dermise kuivus, mis omakorda viib lõhede ja väga karedate piirkondade tekkimiseni. C-vitamiini puudust täheldatakse kõige sagedamini talvel, kui värskete puu- ja köögiviljade tarbimine organismis on minimaalne. Selle puuduse täitmisest kirjutatakse allpool.

B-rühma vitamiinid mängivad suurt rolli terve naha kujunemisel. Nende hulgast tasub esile tõsta B3-vitamiini ehk niatsiini. See on samuti antioksüdant, võitleb vabade radikaalidega, normaliseerib naharakkude ainevahetusprotsesse ja kiirendab haavade paranemist. Vitamiini ja sellel põhinevaid vahendeid kasutatakse välispidiselt paljude nahahaiguste raviks. Toitaine puudusel täheldatakse naha kuivust ja koorumist. See võib esialgu ilmneda teistel kehaosadel, mis on rohkem ultraviolettkiirgusele avatud. Ja alles siis põhjustab see jalgade naha lõhenemise.

Lisaks loetletud nahale kasulikele ainetele on vajalikud ka teised B-rühma vitamiinid. Samuti vajab organism mineraale – mikro- ja makroelemente, ilma milleta ei ole võimalik saavutada siledat ja nooruslikku nahka.

Milliseid toite tarbida, et vabaneda pragudest kandadel
Kõige eelneva põhjal saab koostada nimekirja probleemi lahendamiseks vajalikest toiduainetest.

Kõige rohkem A-vitamiini leidub maksas, kalaõlis, rohelistes taimedes – tillis, sparglis, salatis, spinatis, petersellis, porgandis, pihlakas, võis, munakollases. Selle puuduse korral on kasulik mitmekesistada toiduseda kõrvitsa, kodujuustu, aprikoosi, kibuvitsa, arbuusi, õunte, porgandiga. Kuid selleks, et vitamiin organismis täielikult imenduks, tuleb seda kombineerida E-vitamiini sisaldavate toiduainetega. Need on eelkõige rasvad. Seetõttu on porgandeid mõistlik tarbida koos taimeõli, hapukoore või jogurtiga. Siis imenduvad kasulikud ained organismis täielikult ja toimivad naha ilu heaks.

Nagu eespool öeldud, sisaldub E-vitamiini kõige rohkem taimeõlides. Need on mandliõli, maapähkliõli, oliiviõli, päevalilleõli, maisiõli ja traditsiooniline päevalilleõli. Väiksemates kogustes leidub kasulikku komponenti munakollases, brokolis, kurgis, nisuidudes, päevalille- ja õunaseemnetes, tera- ja kaunviljades, sojas, kliidega leivas, rohelistes lehtköögiviljades, searasvas, veiselihas ja maksas.

C-vitamiini leidub küllaltki rohkesti peaaegu kõigis puuviljades, marjades, köögiviljades ja rohelistes taimedes. Kuid eelkõige tuleks igapäevasesse toitumisse lisada magusat paprikat, õunu, apelsine, sidruneid, greipe, kiivisid, tomateid, hapukapsast, brokolit ja kartulit. C-vitamiini leidub ka loomsetes toodetes: maksas ja neerudes. Kuna külmal aastaajal on looduslikke köögi- ja puuvilju kahjulike lisanditeta raske leida, tuleks tähelepanu pöörata hooajalistele köögiviljadele. Talvel ei ole mõtet osta kallist arbuusi, mis ilmselt sisaldab vähe kasulikke komponente, küll aga on selles piisavalt kahjulikke aineid. Seetõttu pöörake sel aastaajal tähelepanu tsitruselistele, õuntele, kartulitele ja porganditele ning hapukapsale. Samuti võib osta külmutatud marju: musti sõstraid, astelpaju, mis külmutamisel säilitavad kõik kasulikud ained. Talvel on organismi toeks ka kibuvitsatee.

B-vitamiini leidub lambalihas, veiselihas, lahjas sealihas, maksas, pärmis, pähklites – maapähklites, sarapuupähklites, kašupähklites, pistaatsiapähklites – rukki-, tatra- ja nisujahus, seentes – kukeseentes, šampinjonides, austerservikutes, valgetes seentes – hapendatud piimatoodetes – kohupiimas, keefiris, jogurtis – kalas – lõhes, atlandi lõhes, roosa lõhes, heeringas – ja kaunviljades.

Kõik loetletud tooted on igapäevaseks kasutuseks küllaltki kättesaadavad ning nende nimekiri on nii muljetavaldav, et nende abil mitmekesise tasakaalustatud toitumise korraldamine pole keeruline.

Mineraalid kannalõhedest vabanemiseks

Sarnaselt vitamiinidega peavad mineraalid täiel määral organismi jõudma. Nende puudujääk mõjutab otseselt välimust ja nahka. Kannad pole siin erandiks. Just mineraalid täidavad kõige olulisemaid funktsioone inimorganismis. Need on:

• toitainete sisenemine rakumembraanidesse;
• osalemine ainevahetusprotsessides;
• ensüümide töö aktiveerimine;
• naha kaitsefunktsioonide suurendamine.

Mikro- ja makroelemendid moodustavad suurema osa nahakudedest, hammastest, luudest ja juustest. Seetõttu peavad nad pidevalt organismi jõudma. Mineraalidest tuleks esmalt esile tõsta:

1. Tsink – osaleb kollageeni tootmises, kujundab naha struktuuri, taastab rakke, parandab haavu. Tsinki leidub palju punases lihas ja maksas, munades, kõrvitsaseemnetes.
2. Väävel – kuulub naha välimiste kihtide koostisse, pidurdab kahjulike bakterite kasvu, kiirendab haavade paranemist ja vähendab põletikke. Suur kogus väävlit leidub redises, munakollases, veiselihas, küüslaugus, sibulas ja vetikates.
3. Räni – osaleb hüaluroonhappe sünteesis, võimaldab hoida nahka elastses olekus, vastutab selle tugevuse eest. Tänu ränile toimub nahas aktiivne ainevahetus ja selle kaitseomadused paranevad oluliselt. Mineraali puudus põhjustab kuivust, ärritust ja selle tulemusena pragusid kandadel. Räni varu organismis saab täiendada riisi, kaera, odra, kurgi (eriti selle koore), ubade, läätsede söömisega.
4. Magneesium – mõjub üldiselt närvisüsteemile soodsalt. Kuid selle puudus põhjustab stressi, mis omakorda mõjutab naha seisundit negatiivselt. Magneesiumi leidub mõrus šokolaadis, banaanides, pähklites ja seemnetes, seesamis, rohelistes lehtköögiviljades.
5. Mangaan – vastutab hapniku organismi jõudmise eest. Ilma selleta kaotab nahk elastsuse ja terve välimuse. Lisaks toetab mangaan kollageeni tootmist. Selle puudust aitavad täiendada merevetikad, pistaatsiapähklid, kliid, spinat, kaer, pähklid ja nisutangud.
6. Seleen – võimas antioksüdant, mis suudab kaitsta nahka negatiivsete mõjude eest. Seleen sisaldub kalas – makrellis, sardiinides ja roosas lõhes, kaera- ja nisukliides, kohupiimas, munades, seemnetes.

Siin on kõige olulisemad mineraalid terve naha jaoks. Tänu eelnimetatud aineid sisaldavate toitude lisamisele toidusedelisse saab kandadel olevatest pragudest igaveseks lahti.

Keelatud toiduained

Muidugi on olemas toiduained, mille tarbimist peab piirama inimene, kes soovib vabaneda ebameeldivatest pragudest kandadel. Nende nimekiri on järgmine:

• küpsetised, maiustused, samuti pagaritooted suurtes kogustes;
• magusad gaseeritud joogid;
• snäkid – krõpsud, kreekerid, kirieškid;
• rasvane liha;
• suitsutatud tooted, eelkõige vorstid, viinerid;
• konservid purkides;
• teravad kastmed, ketšupid;
• soolased tooted.

Juba nädal pärast nimekirjas olevate toitude toidusedelist väljajätmist võib märgata kandade seisundi paranemist. Loomulikult eeldusel, et need on asendatud neile kasulike, vitamiini- ja mineraalirikaste toiduainetega.

Lõhenenud kannade hooldus

Pragude ja ketenduse kompleksseks raviks võib vitamiine tarbida mitte ainult seesmiselt, vaid ka välispidiselt. Siin tuleb appi E-vitamiin, mida müüakse apteekides kapslites. Jalavannid, millesse on lisatud vedelat E-vitamiini, aitavad kiiresti taastada nahka ja toita seda kasulike ainetega. Vee võib asendada ravimtaimede keedisega – paiseleht, kummel, salvei. Kahele liitrile veele või keedisele lisatakse 5 tilka E-vitamiini. Pärast tervendavat jalavanni pühitakse jalad kuivaks ja pannakse soojad sokid jalga. Vedelat vitamiinilahust saab kasutada ka kompresside jaoks. Nende jaoks valmistatakse samasugune vesilahus nagu jalavannide jaoks, puuvillane rätik kastetakse vedelikku ja asetatakse jalalabadele. Sooja kompressi hoitakse umbes 15 minutit, seejärel pühitakse jalad kuivaks ja määritakse sobiva kreemiga.

Selles osas on väga tõhusad omatehtud jalamaskid, mis on valmistatud naturaalsest võist, millele lisatakse paar tilka E-vitamiini. Segu võib jätta kontsidele ja talladele umbes 20 minutiks või teha sellega massaaži. Kontsade paranemist kiirendab ka E-vitamiin, mis on lisatud igapäevasesse jalahoolduskreemi. Loomulikult võimaldavad eeterlikud õlid muuta kannad nooruslikuks, nahaga nagu imikul. Need, nagu juba öeldud, sisaldavad suures koguses E-vitamiini ja ka muid kasulikke komponente. Nendel eesmärkidel sobivad arbuusi-, kõrvitsa- ja meloniõli, mida saab kasutada nii väliselt kui ka seespidiselt. Kõik loetletud vahendid taastavad aktiivselt nahka, parandavad ainevahetust, suurendavad rakkude vastupanuvõimet negatiivsetele teguritele.

Kuid pragusid kandades ei õnnestu ravida ainult väliste kompresside ja vannidega. Ja kui õnnestubki, siis ainult lühikeseks ajaks. Seetõttu tasub esimese asjana oma toitumist üle vaadata.