Milliste vitamiinidega ühildub C-vitamiin?

Askorbiinhape ehk C-vitamiin lahustub kergesti vees, sisaldub värskes rohelises, köögiviljades ja puuviljades. Täiskasvanu ööpäevase annuse rahuldamiseks tuleb seda võtta vähemalt 100 mg ööpäevas.

Kuumtöötlemisel see laguneb. Seetõttu tunneb igaüks meist selle puudust. C-vitamiini puuduse kompenseerimiseks tuleb võtta spetsiaalseid preparaate ja toidulisandeid. Suurema efektiivsuse saavutamiseks on vaja teada selle ühilduvust teiste ravimite ja vitamiinilisanditega.

Koostoime ravimite ja vitamiinidega

Kui C-vitamiini võtmise kõrval tekib vajadus ravida teiste ravimite ja vitamiinikompleksidega, kerkib teravalt esile küsimus nende koostoimest ja ühilduvusest, samuti nende kasutusviisist. Näiteks kui võtta C-vitamiini ja antibiootikume, siis nende kontsentratsioon veres muutub.

Komponentide õige kombineerimine suurendab nende aktiivsust, parandab imendumist ja annab lõppkokkuvõttes suurepärase tulemuse. Teadlased on tõestanud, et C-vitamiini võtmine aitab organismil omastada rauda, ning magneesiumi ja kaltsiumi samaaegne võtmine annab hea efekti luude tugevdamisel. Samuti võib C-vitamiin suurendada vase väljutamist organismist. Kuid väheneb vere hüübimist vähendavate ravimite efektiivsus.

Värske mahla, mineraalvee, aspiriini joomine, rasestumisvastaste vahendite kasutamine, hormoonide ja une parandamiseks mõeldud preparaatide tarbimine — vähendavad C-vitamiini efektiivsust. C-vitamiini võtmine vähendab antidepressantide kasulikku toimet. Samuti mõjutab see alumiiniumi imendumist soolestikus. Alumiinium on suurtes annustes kahjulik. C-vitamiini ja sulfoonamiidpreparaatide koos tarbimine toob kaasa soolade ladestumise ohu neerudes.

Kui preparaadid ei ühildu, on nende imendumine häiritud, ilmnevad negatiivsed kõrvaltoimed, tekivad toksiinid ning samuti on võimalikud allergilised reaktsioonid. Vask ja raud, samuti retinool ja tsüanokobalamiin ei sobi kokku.

Ja siiski, kui iga päev tuleb võtta kokkusobimatuid preparaate, tuleb teha nende vahel vähemalt 4-tunnine paus.

Dieedi koostamisel tuleb esmalt arvestada C-vitamiini ühilduvust teiste vitamiinidega. Vastasel juhul organism neid ei omasta või ei utiliseeri.

1. C-vitamiin ja B1-vitamiin. Tiamiin reageerides askorbiinhappega oksüdeerib tiamiini, vähendades selle tõhusust. See tähendab, et C- ja B1-vitamiinide ühilduvus on halb.
2. C-vitamiin ja B2-vitamiin on ühilduvuselt neutraalsed.
3. C-vitamiin ja B5-vitamiin — neutraalsed.
4. C-vitamiin ja B6-vitamiin on ühilduvuselt neutraalsed.
5. C-vitamiin ja B9-vitamiin — neutraalsed. C-vitamiin soodustab B9-vitamiini kogunemist ja säilitamist kudedes, kaitstes seda täieliku väljutamise eest organismist.
6. C-vitamiin ja B12-vitamiin. Teadlased on juba ammu tõestanud nende kahe elemendi ühildumatuse fakti. Nende koos manustamine muudab C-vitamiini täiesti kasutuks. Mitteoptimaalne kombinatsioon moodustab mitteaktiivseid metaboliite. B12-vitamiin kaotab askorbiinhappe omadused.
7. C-vitamiin ja D-vitamiin. Neid võib võtta samaaegselt, kuna nad on üksteise suhtes täiesti neutraalsed. Ainult tuleb teada, et kolekaltsiferooli täielikuks omastamiseks organismis tuleb tarbida piisavalt taimseid rasvu.
8. C-vitamiin ja E-vitamiin. Nende kahe vitamiini kombinatsioon tugevdab teadlaste uuringute kohaselt üksteise antioksüdantseid omadusi. Võitluses organismi lipiidide peroksüdatsiooni ja vabade radikaalidega saavutatakse suurem efekt. Kahjustatud rakud taastuvad kergemini. Need 2 vitamiini sobivad hästi kokku ravis nende samaaegsel manustamisel; tokoferool muundatakse askorbiinhappe toimel aktiivseks vormiks ja toimub oksüdatsioonikaitse. Toodetakse spetsiaalseid kapsleid, mis sisaldavad seda tulemuslikku kombinatsiooni. Seda saab kasutada immuunsuse tõstmiseks, juuste tugevdamiseks, naha parandamiseks ning see kapsel on väga kasulik ka reproduktiivses eas naistele.
9. C-vitamiin ja kroom, raud. Igaüks neist kolmest komponendist on katalüsaatoriks kahe teise paremaks omastamiseks. Kui neid koos võtta, ei lähe ükski kasulik mikroelement raisku.
10. C-vitamiin ja kalaõli. Kalaõli (omega-3) sisaldab asendamatuid polüküllastumata rasvhappeid. See sobib hästi askorbiinhappega. Seda toodetakse emulsioonide, kapslite ja siirupite kujul.
11. C-vitamiin ja rutiin. Teine element — on flavonoidide klass P-vitamiini rühmast. See tugevdab C-vitamiini toimet. Rutiin koos askorbiinhappega suurendab hüaluroonhappe taset, soodustab kapillaaride seinte tugevnemist, vähendab nende läbilaskvust. Rutiini ja askorbiinhappe kombinatsiooni kasutatakse sageli veresoonte kahjustuste raviks ja ennetamiseks, vähendades nende veritsust. Need preparaadid on saadaval tablettidena (Askorutiin), toidulisanditena, kapslitena (Thorne Research, C-vitamiin flavonoididega).
12. C-vitamiin ja magneesium. Tänu C-vitamiini ja magneesiumi heale ühilduvusele saab samaaegselt täita mõlema komponendi puudust. Toodetakse toidulisandeid tablettide kujul. Võib koos võtta erinevaid vorme.
13. C-vitamiin ja tsink. Teadlastel ei ole kahtlust C-vitamiini ja tsingi ühilduvuses. Nende kahe komponendi toime on suunatud inimese immuunsüsteemi optimaalse toimimise toetamisele, kollageeni sünteesi ja rakkude regenereerimise protsesside stimuleerimisele. Viirusnakkuste leviku ajal tuleks neid preparaate võtta külmetushaiguste ennetamiseks või kiiremaks paranemiseks.
14. C-vitamiin ja jood. Kaaliumjodiidi kasutatakse joodipuuduse ennetamiseks. Tavaliselt ei toodeta askorbiinhapet ja joodi ühes tabletis, välja arvatud kompleksvitamiinides. Ühelgi juhendis ei ole teavet nende elementide ühilduvuse kohta. Seega, kui vaja, võib neid kombineerida.

Puhverdatud C-vitamiin

Askorbiinhappel on madal pH. See on inimese mao ja soolte jaoks üsna agressiivne aine. Seedetrakti põletikuliste haigustega inimestel võib tablettide kasutamine olla takistuseks ärritava toime tõttu. C-vitamiini negatiivse mõju vähendamiseks limaskestadele ja askorbiinhappe biosaadavuse suurendamiseks kasutatakse puhverdamisprotsessi. Pärast seda säilitab C-vitamiin oma omadused täielikult ja muutub neutraalseks pH suhtes. Puhvrina kasutatakse neid komponente, millega C-vitamiin kergesti imendub – ühilduvad mineraalid. Nimelt — naatrium, kaltsium, magneesium, kaalium, tsink.

Alfavit

Kompleksi «Alfavit» toodetakse lastele ja täiskasvanutele. Seda võib leida erinevates variantides. Igas pakendis on 3 erinevat värvi tabletti. Igas dražees on erinevad mineraalid ja vitamiinid. Neid tuleb võtta rangelt kindlaksmääratud ajal. Selline võtmine vähendab oluliselt allergia ja soovimatute kõrvaltoimete riski. Hea preparaat haiguste ennetamiseks.

Kompleksi ei tohiks kombineerida eraldi tabletitud C-vitamiiniga, kuna Alfaviti koostis sisaldab vajalikku annust.

Multitabs

Multitabs on nõutud vitamiinikompleks lastele ja täiskasvanutele. Seda soovitatakse mitte ainult profülaktilise vahendina, vaid ka ravimina. See sisaldab 10 vitamiini ja 7 makro- ja mikroelementi. Erinevalt teistest analoogidest sisaldab see joodi.

Kompleks taastab närvisüsteemi ja südame-veresoonkonna töö, eemaldab kehast toksiine, taastab immuunsüsteemi.

Võtmine päevas — 1 tablett sooja veega. Tuleb juua 1 tund enne sööki. Võtmine on vastunäidustatud komponentide suhtes suurenenud tundlikkuse korral. Kui võtta vastavalt soovitustele, kõrvaltoimeid ei teki.

Ei ühildu C-vitamiiniga.

Pikovit

Pikovitit toodetakse kahes vormis: tabletid ja siirup lastele. See rahuldab päevased vajadused. See sisaldab fosforit, kaltsiumi, D-vitamiini.

Pärast Pikoviti võtmist suureneb õppimisvõime ja see aktiveerib siseorganite tööd. Soovitatav lastele alates 4. eluaastast. Siirupit võib anda väikelastele alates 1. eluaastast. Sellel pole praktiliselt vastunäidustusi ja see on suurepärase taluvusega. See on kõige ohutum multivitamiin.

Seda võib kombineerida C-vitamiiniga.

Alkohol ja C-vitamiin

Alkohoolsete jookide ja C-vitamiini kombinatsioon ei ole ohtlik, kuid tuleb mõista, et C-vitamiini imendumine ei ole täielik ja efektiivsus on madal. Kuid kui inimesel on pohmell, tuleb askorbiinhape väga sobival ajal appi. See parandab üldist enesetunnet, neutraliseerib mürgituse ja avaldab soodsat mõju maksale, kaitstes seda alkoholi eest. Sageli soovitatakse sellises olukorras võtta C-vitamiini koos teiste vitamiinidega.

Sagedasel alkoholi tarbimisel, isegi väikestes kogustes, häirub inimorganismis vitamiinide imendumine toidust. Selle tagajärjel tekib tõsine puudujääk ja tekivad negatiivsed tervisemõjud. Sellistel juhtudel aitavad kõrge biosaadavusega vitamiinilisandid. Organismil on neist kasulikke aineid lihtsam saada kui toiduainetest.

Kuidas võtta C-vitamiini?

1. Parima tulemuse ja optimaalse imendumise saavutamiseks tuleb askorbiinhapet võtta kõige aktiivsemal perioodil – hommikul või päeval.
2. Tuleb tarbida pärast sööki.
3. Kui on vaja võtta ka teisi vitamiine, arvestades nende sobivuse soovitusi — tuleks nende võtmine ühtlaselt jaotada kogu päeva peale.
4. C-vitamiini võtmise kestus sõltub näidustustest. Külmetushaiguste ennetamiseks võib võtta 2-3 nädalat, seejärel teha 2-nädalane paus.
5. Lapsed võivad seda vitamiini võtta ainult lastearsti soovitusel ja range järelevalve all. Jälgida organismi reaktsiooni, et mitte allergiat märkamata jätta.

Millised võivad olla C-vitamiini kõrvaltoimed?

Üksikjuhtudel võib C-vitamiin põhjustada allergilist reaktsiooni, mis avaldub sügeluse ja nahalöövena. Samuti on võimalikud muud reaktsioonid:

• iiveldus, oksendamine, väljaheitehäired;
• peavalu, unetus;
• veresuhkru taseme tõus;
• kuumustunne;
• oksalaatkivide teke neerudes;
• arteriaalne hüpertensioon.

Niipea kui ilmneb mingi kõrvaltoime, tuleb veenduda, et kasutatakse õiget, soovitatavat annust. Annuse ületamine on äärmiselt ohtlik!

Miks on üleannustamine ohtlik?

C-vitamiini pikaajalisel tarbimisel annuses üle 1000 mg päevas võib tekkida oksendamine, iiveldus, kõrvetised, uriini värvumine (tavaliselt punaseks või oranžiks), urineerimisraskused.

Niipea kui ilmnevad üleannustamise sümptomid, tuleb viivitamatult võtmine lõpetada. Kogu liigne vitamiin eritub organismist ise uriiniga, täiendavat ravi pole vaja.

Mineraalid ja vitamiinid osalevad aktiivselt inimkeha bioloogilistes protsessides. Tänu neile on inimesel immuunsüsteemi kaitse, rakud arenevad täisväärtuslikult, ainevahetusprotsessid toimuvad aktiivselt. Iga element peaks täiendama ja tugevdama teiste toimet. Konfliktid vähendavad omastamise efektiivsust. Seetõttu on väga oluline valida õiged mineraalid ja vitamiinid, et välistada kõrvaltoimed.

Olulised aspektid vitamiinide valikul ja tarvitamisel

Maksimaalse kasu saamiseks vitamiinikomplekside võtmisest tuleb neid mitte ainult ravi ajal kombineerida, vaid ka õigesti võtta.

Soovitused:

1. Pidage kinni päevanormist.
2. Vähendage kohvi, tee ja piimatoodete tarbimist.
3. Jooge neid alla ainult puhta, gaseerimata veega.
4. Valige vastavalt vanusele ja keha vajadustele.
5. Analüüsige koostist ja säilivusaega enne ostmist.
6. Järgige säilitustingimusi.
7. Kui on raske tablette alla neelata, võtke neid parem siirupi või tilkade kujul.
8. Allergia korral ärge neid tarbige.

Millised tegurid võivad halvendada vitamiinide võtmise tulemust?

1. Osa toiduaineid ei võimalda vitamiine ja mineraale täielikult omastada. Nende võtmise mõju väheneb nullini. Need on piim, piimatooted, samuti kohvi- ja teejookid, sealhulgas roheline tee. Võimalusel tuleks vältida nende tarbimist. Vajalik on, et võtmiste vahel oleks vähemalt 5–6 tundi, siis jõuavad kasulikud omadused kehas omastada.
2. Inimese soolestikus elavad kasulikud bakterid toodavad kasulikke aineid. Selleks, et vitamiinid ja mineraalid kehas omastuda, peab olema terve mikrobioota. Kui toituda lihast, piimatoodetest, munadest, siis moodustuvad kasulike bakterite asemel mädanikubakterid. Soolestiku mikrobioota taastamiseks tuleb vähendada loomset päritolu toidu tarbimist ja suurendada taimsete toodete osakaalu. Sellist toitu armastavad kasulikud bakterid.
3. Antibiootikumid ja stress avaldavad mikrobiootale hävitavat mõju. Seega, kui Te olete läbi elanud pikaajalist stressi või võtnud antibiootikume, peate kindlasti läbima probiootikumide kuuri.
4. Lisaks on organismis elavad parasiidid võimelised sööma vitamiine ja mineraale. Üle 86% elanikkonnast on parasiidid. Nendega nakatumine on praktiliselt vältimatu. Neist saab ainult perioodiliselt vabaneda.

Eespool loetletud tegurid on reeglina peamiseks põhjuseks, miks inimene ei saa toiduainetes sisalduvaid vitamiine ja mineraale. Seetõttu on inimesed sunnitud puudujääki korvama, võttes neid tablettidena.

Kokkuvõte
Tänapäeval müüakse apteekides suures koguses ravimeid. See pole aga imerohi kõigi hädade vastu. Ainult toiduained ja tervislik eluviis aitavad inimesel luua soodsad elutingimused. Vitamiinide tarbimine võib tuua nii kasu kui ka suurt kahju. Kõige optimaalsem variant on eelnev läbivaatus, mille käigus saab määrata ühe või teise komponendi puudust. Ja ainult kvalifitseeritud arst suudab määrata õige ravi ja ennetuse. Eneseravimine ei ole ohutu!

Saage maksimaalset kasu vitamiinide tarvitamisest ja olge terved!