Datlid raseduse ajal: kasu ja kahju

Enamikul last ootavatel naistel muutuvad toidueelistused. Paljud tulevased emad märgivad, et neid hakkab tõmbama magusa poole. Vaatamata sellele, et rasedad naised võivad maiustusi süüa, ei soovitata neid kuritarvitada, kuna see võib põhjustada liigset kaalutõusu. Raseduse ajal soovitatakse oma toidust välja jätta jahutooted ja šokolaad. Kuid paljudel tulevastel emadel pole jõudu, et üheksa kuu jooksul maiustusi üldse mitte tarbida. Kui soov millegi magusaga maiustada on väga suur, on soovitatav valida looduslikud maiuspalad.

Suurepäraseks maitsvaks ja tervislikuks vahepalaks rasedale sobib datel – ainulaadne toode, mida on austatud juba iidsetest aegadest ja mida idamaades nimetatakse isegi „eluleivaks”. Iidsetest aegadest arvasid inimesed, et datlipalmi viljad aitavad tugevdada tervist. Kuid tuleb arvestada, et hoolimata taimsest päritolust ei saa datleid pidada dieettoiduks, kuna need on kaloririkkad.

Selles artiklis analüüsime üksikasjalikult, kas datlipalmi vilju võib raseda naise toidulaual lubada, kui palju neid võib süüa, et tervist mitte kahjustada.

Mille poolest on datlid kasulikud

Datlike nimetatakse datlipalmi vilju, mida kasvatatakse idamaades. Paljud armastavad seda maiust selle suurepärase magusa maitse tõttu. Lisaks on datlid tervisele väga kasulikud, kuna need sisaldavad palju vitamiine, mineraalaineid, üle kahekümne aminohappe, kergesti seeditavaid rasvu, kiudaineid, toidukiudaineid ja antioksüdante. Viljad on üsna kaloririkkad, ei sisalda peaaegu üldse rasva, koosnevad valdavalt süsivesikutest ja valkudest.

Datlipalmi viljade tarbimine on suurepärane ennetusmeede paljude haiguste vastu. Datlitel on antimikroobne toime ja need vähendavad isegi vähkkasvajate tekkeriski. Vaid mõni söödud vili päevas aitab lisada jõudu ja energiat ning tugevdada tervist.

Datlid on inimese organismile väga kasulikud:

1. Avaldavad soodsat mõju südame ja veresoonte tervisele.
2. Normaliseerivad maksa ja neerude talitlust.
3. On suurepäraseks rauavaegusaneemia ennetuseks.
4. Normaliseerivad soolestiku mikrofloorat.
5. Võivad kuuluda ravitoitumisse põletikuliste ja nakkushaiguste ravi ajal tänu eriliste ainete sisaldusele.
6. Aitavad vabaneda köhast, soodustades röga eritumist.
7. Aitavad hüpertensiooni all kannatavatel inimestel, kuna koostises olevad kasulikud elemendid aitavad alandada kolesterooli.
8. Tänu suurele vitamiinide hulgale koostises tugevdavad immuunsüsteemi.
9. Parandavad ajutegevust ja stimuleerivad mälu tänu datlipalmi viljades sisalduvale trüptofaanile.

Et datlitest saadav kasu oleks maksimaalne, tuleks need lisada toidusedelisse õigesti, liialdamata ja ületamata soovitatud kogust.

Kas raseduse ajal võib datleid süüa

Datlipalmi viljad on kasulik toode, mida soovitatakse lisada oma toidusedelisse kõigil inimestel, kes jälgivad oma tervist. Allpool vaatleme eraldi, millist kasu toovad datlid raseda naise organismile. Raseduse eri perioodidel avaldavad datlipalmi viljad erinevat mõju.

Esimesel trimestril

Datlid toovad lapse kandmise esimestel nädalatel tohutut kasu, kuna selle toote koostis sisaldab suures koguses foolhapet. See aine on vajalik loote õigeks arenguks. Datlipalmi viljade igapäevasel tarbimisel rahuldatakse täielikult lapseootel ema organismi vajadus B9-vitamiini järele. Lisaks sisaldab toode rauda, mida on vaja raseda naise vere hemoglobiinitaseme normaliseerimiseks.

Samuti soovitatakse lapseootel emadel raseduse varases staadiumis lisada oma toidusedelisse datleid põhjusel, et need aitavad vähendada toksikoosi ebameeldivaid ilminguid. See toimub tänu kaaliumi sisaldusele koostises – elemendile, mis eemaldab organismist kahjulikud ained, normaliseerib vererõhku ja soodustab vajaliku hapnikukoguse jõudmist ajju.

Vaatamata sellele, et puuvili toob lapseootel emale palju kasu, ei tohi seda tarbida liiga suurtes kogustes, kuna see võib põhjustada emaka kokkutõmbeid, mille tagajärjel võib tekkida raseduse katkemine. Kuni 12. nädalani on maksimaalselt lubatud süüa 2–3 vilja päevas.

Teisel trimestril

Datlipalmi viljad toovad teisel rasedustrimestril samuti tohutut kasu, kuna koormus lapseootel ema organismile suureneb oluliselt:

1. Datlites sisalduv kaltsium ja fosfor soodustavad loote luusüsteemi õiget moodustumist.
2. A-vitamiin on samuti kasulik last ootavatele naistele, aitab säilitada head nägemist ja parandab hammaste seisundit.
3. B-vitamiin avaldab soodsat mõju närvisüsteemile, tänu millele püsib lapseootel ema rahulik ja tasakaalukas.
4. Daatlipalmi viljad sisaldavad ka beetakaroteeni, mis tugevdab immuunsüsteemi ja avaldab soodsat mõju südame-veresoonkonna süsteemi tööle, vähendades veenilaiendite tekkeriski – nähtust, mis sageli kaasneb rasedatega.
5. Peale selle sisaldavad datlid erinevalt paljudest puuviljadest palju valku. See idamagustuse omadus teeb sellest ainulaadse toote, mis toob tervisele suurt kasu, eriti raseduse ajal.

Pärast 12. rasedusnädalat võib datlite kogust suurendada – selles staadiumis on lubatud süüa 5–6 vilja päevas, kuid mitte rohkem kui 10, et vältida liigset kaalutõusu.

Kolmandal trimestril

Kolmas trimester on ideaalne aeg, mil datleid võib julgelt nautida. Viimastel rasedusnädalatel arstid mitte ainult ei luba, vaid soovitavad tungivalt lisada oma toidusedelisse seda kasulikku magustoitu, sest see aitab valmistada lapseootel ema keha ette sünnituseks. Selles tootes sisalduv oksütotsiin soodustab kontraktsioonide tekkimist ja sünnitusprotsessi kiirenemist. Daatlipalmi viljade koostises on kasulik suhkur, mis annab energiat, mille puudust kogevad lapseootel emad viimastel rasedusnädalatel teravalt.

Siiski ei tohiks loota, et datlite söömine aitab lühendada sünnituse kestust. See, kui kaua kontraktsioonid kestavad, ei sõltu toitumiseelistustest.

Kuidas datleid õigesti tarbida

Idamaist magustoitu tarnitakse poelettidele pärast seda, kui seda on töödeldud suhkrusiirupi ja parafiiniga. Selle tulemusena pikeneb säilivusaeg, kuid viljad muutuvad magusamaks kui värsked datlid.

Ekspertide arvates tuleb toode õigesti valida, et see oleks lapseootel emale kasulik. Seetõttu tuleks daatlipalmi viljade valimisel nende kest hoolikalt üle vaadata. Kleepuvuse, pragude ja arusaamatu läike korral tuleks datlite ostmisest loobuda – need ei sobi raseda toitumiseks. Kvaliteetsetel viljadel puuduvad hallituse tunnused, võõras lõhn ja mõru maitse.

Datleid võib süüa iseseisva maiustusena, samuti lisada erinevatesse roogadesse, näiteks kohupiimavormi või täidisega õuntesse. Paljud panevad need viljad puu- või marjakompottidesse, ilma jooki magustamata, sest datlites sisaldub looduslik suhkur.

Allpool toome retseptid datlitega maiustuste valmistamiseks, mis sobivad lapseootel emade tarbimiseks:

1. Daatlipalmi viljade abil saab valmistada rasedale kasuliku puuviljaeine. See tuleb suurepäraselt toime toksikoosi ebameeldivate ilmingutega, aitab tugevdada immuunsüsteemi esimesel rasedustrimestril. Puuviljaeine valmistamiseks tuleb lõigata väikesteks tükkideks apelsin (pärast selle koorimist), datlid ja ingver. Kõik komponendid segada ja tarvitada toksikoosi tunnuste korral või hommikusöögi lisandina.
2. Piima ja datlipalmi viljade põhjal saab lapseootel ema valmistada endale kasuliku vitamiinikokteili. Enne seda tuleks pliidil kuumutada 1/4 tassi piima, panna sinna 5–6 datlit ja keeta. Seejärel kurna keedus ja oota, kuni see jahtub toatemperatuurini. Selline vahend tuleb suurepäraselt toime kõhukinnisusega, mille all kannatavad paljud lapseootel emad, ja aitab ka vabaneda köhast.
3. Kui last ootav naine on kokku puutunud mao häirega, aitab teda riisikeedus datlitega. Selle valmistamiseks tuleks teravilja ja viljad keeta eraldi anumates. Pärast keetmist puhastada datlid kividest ja blenderdada püree konsistentsini. Seejärel segada keedus datlipüree ja keedetud riisiga, misjärel on roog tarbimiseks valmis. Vaatamata mitte eriti ahvatlevale välimusele on see vahend rasedale naisele väga kasulik.

Datlipalmi vilju on soovitatav hoida plastmahutites, külmiku riiulil. See tagab neile kaitse hallituse eest, mis võib tekkida koorele.

Kui palju datleid võib päevas süüa

Datlipalmi vilju hinnatakse nende ainulaadsete toiteomaduste tõttu. 100 g kuivatatud datleid sisaldab ligikaudu 280 kilokalorit. Sel põhjusel tuleks liigse kehakaalu tõusu vältimiseks lisada toode oma dieeti väikestes kogustes.

Selle idamaise maiustuse soovitatav päevane kogus täiskasvanutele on 5–6 tükki. Liigsel tarbimisel võib tekkida raskustunne maos, kõhukinnisus ja muud seedeprobleemid.

Kui palju datleid päevas võivad naised raseduse ajal süüa, sõltub raseduse trimestrist. Esimestel nädalatel, eriti raseduse katkemise riski korral, on soovitatav see toode oma dieedist täielikult välja jätta või süüa mitte rohkem kui 2–3 tükki päevas. Datlite tarbimist raseduse varajases staadiumis tuleb piirata seetõttu, et need võivad põhjustada emaka kokkutõmbeid. Pärast 12. nädalat, kui rasedus kulgeb tüsistusteta ja naisel puuduvad vastunäidustused datlipalmi viljade tarbimiseks, võib nende kogust suurendada kuni 10 tükini päevas. Erilist kasu toovad datlid, kui neid tarbida vahetult enne eeldatavat sünnituskuupäeva, kuna emaka täiendav stimuleerimine avaldab soodsat mõju sünnitustegevuse kulgemisele.

Kas võib süüa öösel või tühja kõhuga

Arstid ei soovita tarbida datlipalmi vilju öösel. Kuigi datlid toovad tervisele palju kasu, on need kõrge kalorsusega. Ajal, mil inimene magab, ei kuluta energiat nii palju, kui seda on saadud. Sel põhjusel muutub öösel söödud vili lisakilodeks, mis on lapseootel ema jaoks väga ebasoovitav.

Selleks, et datlid looksid rohkem kasu, on parem neid tarbida tühja kõhuga, 1–2 korda päevas enne sööki. Soovitatav on seda teha hommikul ja pärastlõunal, et tagada maksimaalne omastamine organismi poolt.

Daatlipalmi viljad sobivad hästi paljude jookidega, näiteks piima, tee, jogurtiga. Suurepärane suupiste tulevasele emale – tass teed koos peotäie datlitega. See annab koheselt jõudu ja energiat.

Kas datleid tuleb enne tarbimist pesta

Kas daatlipalmi viljade pesemine enne tarbimist on otstarbekas – küsimus, mis tekitab inimestes kaugeltki mitte üheselt mõistetavat reaktsiooni. Mõned eelistavad süüa neid otse pakendist, ilma eelnevalt töötlemata. Kuid see pole alati õige ja ohutu.

Kui datlid müüakse eraldi hermeetilises pakendis väikeste partiidena, siis need tavaliselt ei vaja puhastamist ega pesemist. Neid võib tarbida kohe pärast pakendi avamist, kui muidugi on kindlus nende puhtuses. Samal juhul, kui viljad on ostetud kaalu järgi, tuleb neid kindlasti vees loputada, seejuures pole absoluutselt oluline, kust datlid osteti – turult või supermarketist. Mõelge vaid, kui paljud käed, mitte alati puhtad, on toodet puudutanud enne, kui see poelettidele jõudis.

Lisaks sellele on daatlipalmi viljad magus ja üsna kleepuv toode. Seetõttu pole raske ette kujutada, kui palju erinevaid mikroorganisme võis kleepuda datli koorele, kuni see liikus tootjalt tarbijani – tolmu- ja mustuseosakesi, erinevaid parasiite, kusjuures enamikul juhtudel on neid palja silmaga peaaegu võimatu näha. Sellise toote söömine võib põhjustada ebameeldivaid tagajärgi, sealhulgas toidumürgitust, mis on rasedale naisele väga ohtlik. Et seda ei juhtuks, soovitatakse datleid siiski enne tarbimist põhjalikult veega pesta.

Muidugi muutub viljade pesemisel nende maitse veidi. Siiski ei tohi unustada, et kõige tähtsam on tervis, ja seda ei tohiks ohtu seada, eriti kui jutt käib tulevasest emast ja tema lapsest.

Vilja kvaliteedi ja struktuuri säilitamiseks pesemisel tuleb järgida mõningaid soovitusi:

1. Esiteks tuleb pärast ostmist ja pakendi avamist kõik datlid käsitsi läbi vaadata, sest isegi hermeetiline pakend ei taga, et toode pole riknenud.
2. Seejärel võtta väike anum ja valada sinna külma vett, vilju selles pesta väikeste partiidena, pöörates erilist tähelepanu neile, millel koor läigib, sest nende pinnal võib olla vaha või toidurasv.
3. Pärast seda, kui kõik viljad on pestud, tõsta need kurni ja loputada veel kord põhjalikult jooksva veega.
4. Pärast pesemist asetada viljad paberrätikule ja oodata, kuni need kuivavad, seejärel võib neid tarbida.

Alles pärast datlite põhjalikku töötlemist võib tulevane ema olla kindel, et ta sööb puhast, toitvat ja kasulikku toodet, mis ei kahjusta ei teda ega tema tulevast last.

Datlite kasulikkus raseduse ajal

Datlipalmi viljade erakordne kasulikkus tuleneb sellest, et need sisaldavad palju lihtsaid suhkruid ja taimset valku. Lisaks on datlites palju kiudaineid, mis avaldavad soodsat mõju soolestiku talitlusele. Toode sisaldab palju muid kasulikke aineid – B- ja C-vitamiini, beetakaroteeni, foolhapet, fosforit, kaaliumit, rauda, kaltsiumit ja teisi mikroelemente. See seletabki, miks datlid on raseda naise kehale väga kasulikud.

1. Tagavad kiire küllastustunde ja annavad energiat, mis on väga oluline tulevastele emadele, kes tunnevad sageli nõrkust ja jõupuudust.
2. Tugevdavad immuunsüsteemi, aitavad vastu seista viirushaigustele.
3. Aitavad tugevdada luid ja lihaskudet, ennetavad osteoporoosi teket.
4. Normaliseerivad roojamist, stimuleerivad seedesüsteemi tööd, aitavad reguleerida soolestiku peristaltikat.
5. Aitavad säilitada vajalikku hemoglobiini taset, normaliseerida südame-veresoonkonna talitlust.
6. Aktiveerivad serotoniini (rõõmuhormooni) tootmist, aidates seeläbi võidelda stressi ja depressiivsete seisunditega.
7. Aitavad kaasa oksütotsiini tootmisele, mis on kasulik raseduse viimastel nädalatel, valmistades emakat sünnitustegevuseks ette.
8. Aitavad eemaldada kehast liigset vedelikku, mis on oluline rasedatele naistele, kes kalduvad turseid tekkima.

Kas datlid võivad tulevast ema kahjustada

Küsimusele „Kas rasedad naised võivad datleid oma toidulauale lisada?” ei saa üheselt jaatavalt vastata, sest iga, isegi kõige kasulikum toode võib keha kahjustada. Datlid võivad tulevast ema kahjustada järgmistel juhtudel:

1. Kui rasedal naisel on mingeid probleeme seedesüsteemi talitlusega, peaks ta datlite tarbimise välistama, kuna see toode sisaldab jämedaid kiudaineid, mis võivad põhjustada soolestiku peristaltika häireid.
2. Arstid soovitavad nende viljade tarbimisest loobuda rasedatel naistel, kellel on anamneesis suhkurtõbi. Asi on selles, et see puuvili võib provotseerida vere glükoosisisalduse tõusu, mille tulemuseks on hüperglükeemia.
3. Tulevased emad, kes kalduvad allergiliste reaktsioonide tekkele, peaksid datleid oma toidulauale lisama ettevaatlikult, kuna individuaalse talumatuse korral võivad need põhjustada selliseid ebameeldivaid tagajärgi nagu nohu, köha, nahasügelus ja punetus, iiveldus ja oksendamine, anafülaktiline šokk.
4. Rasedad naised, kes kalduvad liigseid kilogramme juurde võtma, peaksid datleid oma toidulauale lisama suure ettevaatusega, kuna selle toote kalorsus on väga kõrge. Liigne tarbimine võib põhjustada suurt kaalutõusu, mis on tulevastele emadele ebasoovitav.

Kokkuvõte
Datlid on väga kasulik toode, mida võib julgelt lisada raseda naise toidulauale. Siiski ei tohi unustada, et nende viljade kasu raseduse ajal on maksimaalne ainult siis, kui need on küpsed ja korralikult töödeldud. Lisaks ei tohi ületada soovitatud päevast datlikogust, samuti tuleb meeles pidada vastunäidustusi, mille korral datlipalmi vilju tarbida ei tohi.