Kalaõli: kasulikud omadused ja kasutamine

Kalaõli on loomse rasva liik, mida toodetakse teatud kalaliikidest, enamasti tursast. Samuti tuleks kõige sagedamini rasva valmistamiseks kasutatavate liikide hulka märkida heeringas, makrell ja kõik punase kala liigid.

Selliste kalaliikide liha ja nendest toodetud rasva on iidsetest aegadest kasutatud väärtusliku tootena. Seda seletab asendamatute vitamiinide ja rasvhapete sisaldus. Rasva on juba ammustest aegadest oma menüüsse lisanud inimesed, kes hoolivad oma tervisest ja välimusest.

Tänapäeval pole teatud kalaliikide rasv mitte ainult oma aktuaalsust kaotanud, vaid on muutunud veelgi populaarsemaks nii traditsioonilises kui ka rahvameditsiinis.

Mille poolest erineb kalaõli oomega-3-st?

Kalaõli ja oomega-3 aetakse sageli segamini, vahel isegi arvatakse, et need on üks ja sama. Tegelikkuses kuulub oomega-3 kalaõli koostisesse, see tähendab, et see on selle komponent. Sellest saab selgeks, et mõlemad ained on peaaegu samade omadustega, kuid kalaõlil on laiem kasulike omaduste spekter.

Vaadeldavate ainete sarnasus seisneb selles, et need aitavad:

• liikumisaparaadiga seotud patoloogiate ravis;
• südame-veresoonkonna organite töö optimeerimises;
• närvisüsteemi töö stabiliseerimises;
• kudede regeneratsioonis ja haavade kiiremas paranemises;
• närvisüsteemi töö stabiliseerimises;
• põletikuliste protsesside kiires kõrvaldamises.

Kõige olulisem kriteerium, mis teeb vaadeldavad ained üksteisega sarnaseks, on igas neis leiduv küllastumata rasvhapete sisaldus. Tervise kõrgel tasemel hoidmiseks tuleb oma toidusedelisse lisada 3–6 g neid happeid.

Seega on ekslik väita, et oomega-3 ja kalaõli on täiesti identsed. Need erinevad ka mitmel muul tunnusel, näiteks valmistamisviisilt. Kalaõli on alati loomne toode, mida valmistatakse rasvasest kalast, samas kui oomega-3 võib olla toodetud taimedest (enamasti linast). Erinevused on nähtavad ka koostises: oomega-3 ei sisalda vitamiine A ja D, mis on iseloomulikud kalaõlile.

Mis on parem: linaseemneõli või kalaõli?

Linaseemneõli ja kalaõli on ained, mis on tuntud oma tervistavate omaduste poolest. Kuigi neid tooteid hinnatakse peamiselt küllastumata rasvhapete sisalduse tõttu, on neil üksteisest erinevad omadused. Nii sisaldab kalaõli selliseid aineid nagu DHA ja EPA, mis on vajalikud ajutervise jaoks. Kuid kui neid sünteesitakse linast, on neil veidi teistsugused omadused ja koostis. Et mõista, kumb vaadeldavatest toodetest on kasulikum, tuleb analüüsida nende erinevusi:

1. Õlil on meeldivam maitse, erinevalt kalaõlist, milles on tunda spetsiifilist järelmaitset, eriti vedelal kujul.
2. Linaseemnetes praktiliselt ei kogune kahjulikke aineid, samas kui kalal (olenevalt elutingimustest) võib oma organismis olla raskemetalle.
3. Päevase rasvhapete vajaduse katmiseks tuleb tarbida linaseemneõli 7–8 korda rohkem kui kalaõli.
4. Linaseemneõli imendub halvasti mehe organismis, seetõttu on seda soovitatav lisada toidulauale peamiselt naistel.
5. Kalaõlis on laiem valik väärtuslikke aineid kui õlis.

Koostis ja kalorisisaldus

Kalaõli sisaldab palju ainulaadseid koostisosi, mis on vajalikud inimese tervisele. Kõige kasulikumateks võib nimetada oomega-3 ja oomega-6 – need on rasvhapped, mis on väga olulised organismi õigeks toimimiseks, kuna inimene ei tooda neid ise.

Lisaks neile kahele happele sisaldab õli E- ja D-vitamiini, samuti kaltsiumi, rauda, joodi, kloori, broomi jne. Kõik selle koostises olevad elemendid on vajalikud organismi täisväärtuslikuks toimimiseks ja heaks enesetundeks, millest võib järeldada, et kalaõli peaks olema iga inimese toidulaual, olgu see siis preparaatide või kalatoitude kujul.

Kalaõlil, nagu ka teistel loomsetel rasvadel ja taimsetel õlidel, on märkimisväärne kalorsus: umbes 900 kcal 100 g kohta (sõltuvalt sordist ja töötlemisviisist). Kuid see ei tohiks hirmutada neid, kes tegelevad oma figuuri korrastamisega, kuna selles päevases rasvakoguses, mida organism vajab, pole tegelikult nii palju kaloreid.

Mille poolest on kalaõli kasulik?

Kalaõli rikkalik koostis, milles on rohkelt erinevaid vitamiine ja mikroelemente, viitab sellele, et see toode mõjub organismile soodsalt. Kalaõlil on võime parandada paljude süsteemide tööd ning ennetada erinevate haiguste ja patoloogiate teket.

Naistele

Kalaõli muutub üha populaarsemaks naiste seas. Seda selgitab rida põhjuseid, millest igaühte tuleks eraldi mainida:

1. Omega-3 rasvhapped soodustavad kaalulangust. See, et nii kaloririkas toode võib kaalu vähendada, kõlab veidi imelikult, kuid see on tõesti nii. Jaapani teadlased viisid läbi uuringu ja tõestasid, et kalaõli preparaatide tarbimine soodustab toiduga saadud kalorite kiiremat põletamist. Lisaks kiirendab kalaõli ainevahetust ja eelkõige rasvade ainevahetust, mis on samuti kaalulanguse protsessis oluline. Et kaotada nädalaga 1,5 kg, ei pea te mitte ainult piirama toidutarbimist ja suurendama füüsilist koormust, vaid ka lisama oma menüüsse 1–2 g kalaõli päevas. See lisand kiirendab kaalulangust ning aitab säilitada naiste tervist ja ilu.
2. Kalaõli on juuste ilu jaoks kõige väärtuslikum toode. Kalaõlis sisalduvad ained mõjuvad soodsalt peanahale ja juustele, aidates kaasa nende tervendamisele ja kiiremale kasvule. Kalaõli on soovitatav tarbida seespidiselt ja teha selle baasil maske, kui esineb probleeme nagu lõhenenud otsad, kõõm, õhukesed juuksed, aeglane kasv ja isegi kiilaspäisus.
3. Kalaõli aitab parandada naha seisundit ja välimust, nimelt – ennetada varajast vananemist ja kõrvaldada juba tekkinud vananemise märke, ühtlustada nahatooni, siluda armkoe moodustisi, parandada tekkinud haavad, samuti eemaldada vistrikud ja akne.
4. Tuntud on ka kalaõli soodne mõju küünte tervisele ja ilule. See väärtuslik toidulisand muudab küüned tugevamaks, ilusamaks ja läikivamaks. Kalaõli võib kasutada nii seespidiselt kui ka maskidena.
5. Kalaõlil on antihistamiinne ja põletikuvastane toime. Tänu sellele preparaadile saab vähendada allergia tekke tõenäosust ning kiiresti kõrvaldada allergiliste ilmingute sümptomeid. Selline kalaõli omadus on seletatav sellega, et preparaadis sisalduvad vitamiinid ja mikroelemendid muudavad rakumembraanid allergeenide suhtes vastupidavamaks.
6. Osteoporoos on ebameeldiv haigus, mis on kõige sagedamini iseloomulik naistele pärast 40. eluaastat. Kalaõli aitab vähendada selle tekke tõenäosust ning leevendada juba tekkinud osteoporoosi sümptomeid. Tänu koostises sisalduvale D-vitamiinile paraneb kaltsiumi imendumine. Kaltsiumi ja fosforit, mis samuti leiduvad kalaõlis, on vaja luude tervise ja tugevuse jaoks.

Meestele

Kalaõli avaldab üldist soodsat mõju inimese organismile. Kuid kui vaadata selle preparaadi mõju meeste tervisele, tuleks märkida mõnda olulist fakti. Nimelt võivad selle aine koostises olevad vitamiinid ja mikroelemendid toimida profülaktilise vahendina prostatiidi, eesnäärmevähi ja erinevate põletikuliste protsesside vastu.

Samuti on kalaõli võimeline suurendama meessuguhormoonide – testosterooni – tootmist, mis mõjub positiivselt potentsile. See preparaat on näidustatud ka sportlastele, kuna see vähendab kortisooli (stressihormooni) taset ning võib kiirendada lihaste kasvu protsessi ja parandada rasvade ainevahetust.

Raseduse ajal

Rase naine peab alustama mõne ravimi võtmist alles pärast arstiga konsulteerimist. See puudutab mitte ainult ravimeid, vaid ka pealtnäha kahjutuid vitamiine ja toidulisandeid. Nii võib kalaõli tarbimine lapseootel ema poolt olla kasulik mitte kõigil juhtudel. Kuid enamasti võib kalaõli preparaati kasutada raseduse ajal, kusjuures tuleb kindlasti arvestada selle kvaliteedi ja säilivusajaga.

Kalaõli koostises olev D-vitamiin on kasulik lapseootel emale ja arenevale lootele. See mõjub positiivselt ema ja lapse luustikule ning aitab kaasa vastsündinud lapsel rahhiidi tekke ennetamisele. Oomega-3 soodustab lapse vaimset tegevust ja aju arengut. A-vitamiin on kõige olulisem element lapseootel ema naha ja juuste ilu jaoks, mis avaldab positiivset mõju ka platsenta talitlusele, nimelt selle hapnikuga varustamisele.

Teadaolevalt on kalaõlil omadus ennetada suhkurtõve teket emal ja sündival lapsel. Seda preparaati võib määrata ka vererõhuprobleemide, närvisüsteemi häirete ja meeleolu kõikumise korral.

Imetamise ajal

Kalaõli on inimese tervise jaoks oluline toode. Rinnaga toitmise ajal tuleb selle tarbimisse aga suhtuda väga ettevaatlikult. Reeglina ei tunne hiljuti sünnitanud naised D-vitamiini puudust, kuid vastsündinutel võib sellest puudu olla. Kuid D-vitamiini puuduse täitmiseks lastel kasutatakse vedelat preparaati, seega ei ole rinnaga toitval emal tungivat vajadust kalaõli tarbida.

Kui naine otsustab siiski selle preparaadi võtmist alustada, peaks ta konsulteerima lastearsti või rinnaga toitmise spetsialistiga, et määrata kindlaks vajalik annus. Laktatsiooni ajal on lubatud kalaõli tarbida väikestes kogustes, kui see on ema tervise jaoks vajalik. Annuse ületamine ähvardab tekitada lapsel allergiat ja tõsta piima rasvasisaldust, mis ei ole alati soodne vastsündinu tervisele, kelle seedesüsteem ei ole veel täielikult välja arenenud. Pealegi eraldub liiga rasvane piim halvemini piimajuhadest, mis võib põhjustada laktatsiooni tüsistusi nagu ummistused, laktostaas ja isegi mastiit.

Lastele

Veel mõnikümmend aastat tagasi peeti kalaõli lastele kohustuslikuks lisandiks. Seda preparaati toodeti vedelal kujul ja sellel ei olnud just kõige meeldivamat maitset, mistõttu see ei meeldinud kaugeltki kõigile. Mõnede laste jaoks muutus kalaõli võtmine tõeliseks piinamiseks. Tänapäevane meditsiin on jõudnud kaugele ettepoole ja tänapäeval toodetakse kalaõli kapslitena, kuid see ei tähenda, et seda peaksid võtma kõik eranditult.

Nii märgib tuntud kodumaine lastearst Komarovski, et lastel pole üldse vaja kalaõli juua, olgu see vedelal kujul või kapslites, kuna tänapäeva väikelaste seas ei esine D-vitamiini puudust nii sageli. Kõik vajalikud elemendid, sealhulgas see vitamiin, on võimalik saada toiduga. Kuid sellise esmapilgul kahjutu vitamiini üleannustamine võib põhjustada pöördumatuid tagajärgi. Seetõttu on enne kalaõli andmist oma lapsele äärmiselt oluline konsulteerida lastearstiga, et teha kindlaks, kui õigustatud on selle tarbimine konkreetsel juhul.

Pudelitoitlusel olevatele lastele on kalaõli üldse vastunäidustatud, kuna seda leidub piimasegudes piisavas koguses. Ja kui imikul on vaja D-vitamiini puudust korvata, määratakse enamasti muud seda sisaldavad preparaadid, näiteks Vigantol või Akvadetrim.

Tuleb välja, et kalaõli ei ole vaja lapse toidusedelisse täiendavalt lisada, mõnel juhul on see isegi ohtlik. Kuid kui ema otsustab siiski last väärtusliku tootega toita, peaks ta konsulteerima arstiga.

Kas kalaõli kapslites on kasulik?

Mõnda aega oli kalaõli saadaval ainult naturaalsel vedelal kujul, kuid tänapäeva apteegivalikus võib kohata selle preparaadi laias valikus, sealhulgas ka kapslites. See vorm muudab selle väärtusliku toote tarbimise oluliselt mugavamaks, kuna inimene ei koge ebameeldivaid maitsemeeli, mis on omased vedelale kalaõlile. Lisaks on kapsleid lihtsam doseerida, samas kui vedelat preparaati tuleb lusikatega mõõta.

Kapslid, mille sees on kalaõli, koosnevad tavalisest želatiinist, mis on inimesele täiesti kahjutu. See lahustub soolestikus probleemideta ega põhjusta seedeorganite negatiivseid reaktsioone. Kuid see kehtib ainult tõeliselt kvaliteetsete preparaatide kohta, odavad analoogid võivad aga sisaldada kahjulikke lisandeid.

Kapseldatud kalaõli iseloomustavad mitte ainult positiivsed, vaid ka negatiivsed omadused. Selguse huvides loetleme selle ravimvormi plussid ja miinused eraldi.

Eelised:

• kasutuslihtsus;
• annuse täpsus;
• kaitse oksüdeerumise eest.

Puudused:

• kapselpreparaadi hind on kõrgem;
• mõnede preparaatide koostises (kapsliümbrises) on kahjulikke lisandeid.

Kõik farmaatsiapreparaatide ja toidulisandite tootjad ei püüa oma toodet võimalikult ohutuks muuta. Seega võib madala kvaliteediga kapseldatud preparaat sisaldada sorbitooli ja glütserooli – aineid, mis avaldavad negatiivset mõju seedeorganitele ning põhjustavad sageli ka allergilisi reaktsioone. Seda fakti arvestades on parem valida vedelad preparaadid või leida tõeliselt kvaliteetne kalaõli kapslivormis.

Kuidas tarvitada

Kalaõlikapsleid määratakse tavaliselt täiskasvanule annuses 0,25 g ööpäevas. Sõltuvalt konkreetsest preparaadist võib see olla 10 kuni 12 kapslit. Need tuleb tarbida 2–3 annusena ööpäeva jooksul. Kapsleid ei tohi närida, need neelatakse tervena koos tavalise veega. Kalaõli soovitatakse võtta söögi ajal, kuid mitte tühja kõhuga ega enne magamaminekut, et vältida selliseid tagajärgi nagu iiveldus ja soolehäired.

Olulise tulemuse saavutamiseks tuleb toodet pidevalt võtta, sest kalaõli ühekordne tarbimine ei anna mingit tulemust. Tavaliselt kestab selle toidulisandi kuur umbes 4 nädalat, kuid mõnel juhul võib seda pikendada kuni 2 või 3 kuuni.

Kalaõli kasu spordis

Professionaalsed sportlased teavad, et kalaõli on intensiivse spordiga tegeledes äärmiselt vajalik. Õigesti valitud kalaõli annus soodustab kiiremat lihasmassi kasvu, rasvaprotsendi vähenemist ning suurendab vastupidavust ja lihtsustab taastumisprotsessi pärast treeninguid.

Kalaõli sisaldab vitamiine ja mikroelemente, mis on vajalikud mitte ainult professionaalsetele sportlastele, vaid ka neile, kes käivad paar korda nädalas jõusaalis füüsilise vormi säilitamiseks. Tänu rasvhapetele pärsitakse katabolismi ja stimuleeritakse anabolismi, samuti väheneb stressihormooni kortisooli tase, suureneb energiapotentsiaal ja füüsiline jõud, mis muudab treeningud tõhusamaks.

Oomega-3 parandab südame ja veresoonte seisundit, mis on eriti oluline sportlastele. Lisaks alandab oomega-3 kolesterooli, mis hoiab ära trombide tekke ning insuldi ja infarkti arengu.

Maksimaalse kasu saamiseks kalaõli preparaadist tuleb seda võtta vastavalt juhendile. Kui harrastussportlastele piisab ööpäevas 1–2 g kalaõlist, siis kulturistide puhul suureneb päevane annus 3–6 g-ni. Preparaat tuleb võtta kolmes annuses, söögi ajal. Sportlastel soovitatakse läbida kalaõli ühekuuline kuur, mida korratakse kolm korda aastas.

Kuidas võtta kalaõli kehakaalu langetamiseks?

Ükskõik kui palju kaalulangetamise meetodeid ka olemas on, püüavad ülekaalulised inimesed leida mõnda supertoitu, mis aitaks lahendada olemasolevat probleemi. Tegelikult selliseid tooteid pole olemas, kuid mõned toidulisandid tõepoolest soodustavad kaalulangetamist, kuid nende mõju on märgatav ainult komplekssete meetmete võtmisel.

Kalaõli on üks toodetest, mis mõjub positiivselt kaalulangetamise protsessile. Kalaõli kasu tuleneb selle võimest tõsta ainevahetust ja taastada organismi kaalulangetamise käigus. Kuid kuna kalaõli on ravim, tuleb seda võtta alles pärast arstiga konsulteerimist ja ainult juhul, kui tuvastatakse A- ja D-vitamiini puudus.

Kaalu langetamise eesmärgil määratakse seda ravimit tavaliselt annuses 4,5–6 g ööpäevas. Kogu kogus tuleb jagada 2–3 võtukorraks, võttes kalaõli söögi ajal ja juues piisava koguse veega. Kaalu langetamise kuur kestab tavaliselt 1–2 kuud ja seda võib korrata 3–4 korda aastas. Oluline on valida just kvaliteetne preparaat ning järgida säilitamisreegleid, et vältida seedeprobleeme.

Kalaõli meditsiinis

Kalaõli on ravim, mida kasutatakse laialdaselt nii traditsioonilises kui ka rahvameditsiinis. Seda määratakse inimestele, kellel on A- ja D-vitamiini puudus, samuti üldise nõrkuse korral ja operatsioonijärgsel taastumisperioodil. Ravimit määratakse täiskasvanutele ja noorukitele, kuid alla 1-aastastele lastele ei tohi seda manustada, vastupidiselt levinud arvamusele, et kalaõli on neile kohustuslik.

Diabeedi korral

Selliste haiguste nagu 1. ja 2. tüübi suhkurtõve korral on liiga rasvased toidud vastunäidustatud. Seda seletatakse asjaoluga, et suur kogus rasvu takistab glükoosi normaalset imendumist, mis satub diabeetiku organismi, põhjustades raskusi kahjulike lipiidide kõrvaldamisel ja veresoonte ummistumisel. Seetõttu tekib küsimus: kas 1. ja 2. tüüpi suhkurtõvega inimesed võivad kalaõli tarbida?

Tegelikult võivad diabeetikud kalaõli tarbida, kuid ainult puhastatud kujul. Kaasaegsed preparaadid sisaldavad hästi töödeldud kalaõli, mis ei avalda veresoontele negatiivset mõju, kuid rasvaste kalasortide söömisest tuleks loobuda, kuna sel juhul satub rasv kehasse puhtal kujul.

Kvaliteetsed kalaõli preparaadid võimaldavad alandada vere kolesteroolitaset, mis mõjub soodsalt südame-veresoonkonna süsteemile. Korduvad uuringud on näidanud, et kalaõli ei saa mitte ainult alandada halva kolesterooli taset, vaid ka tõsta hea kolesterooli taset veres, mida diabeetikutel sageli napib.

Seega võimaldab kalaõli preparaadi tarbimine vältida 2. tüübi suhkurtõve üleminekut insuliinisõltuvasse vormi ning 1. tüüpi diabeedi korral võib selle ravimi tarbimine viia haiguse sümptomite olulise leevenemiseni ja seeläbi manustatava insuliini koguse vähenemiseni.

Oluline: kalaõli glükeemiline indeks on 0 ühikut.

Pankreatiidi korral

Pankreatiit on üsna ohtlik haigus, mille ravi tuleb läbi viia rangelt kooskõlastatult arstiga. Kalaõli tarbimine pankreatiiti põdevatele inimestele on lubatud mitte kõigil juhtudel. See preparaat on vastunäidustatud haiguse ägeda vormi korral ning remissioonifaasis peab see olema rangelt doseeritud. Selline piirang on tingitud asjaolust, et kahjustunud kõhunääre ei suuda toota piisavas koguses ensüüme puhta rasva seedimiseks. Lipaasi puudus võib põhjustada seedehäireid, mis väljenduvad selliste sümptomitega nagu iiveldus, oksendamine, väljaheitehäired ja kõhuvalu.

Kuid rasvade täielik väljajätmine menüüst pankreatiidi korral on täiesti vale otsus. Kasulikud rasvad on organismile vajalikud, kuid eelistada tuleks küllastumata rasvhappeid, mida leidub just kalaõlis. Antioksüdantide olemasolu koostises aitab vähendada põletikulisi protsesse ning kaitsta kõhunäärme rakke erinevate negatiivsete tegurite eest.

Pankreatiidi korral määratakse kalaõli võtmine ainult remissioonifaasis ja väikeses annuses – kuni 5 g ööpäevas. Samal ajal tuleb jälgida rasvade üldkogust toidus. Näiteks võib asendada 5 g võid või taimeõli 5 g kalaõliga ning saada palju rohkem kasulikke aineid. Kõrvaltoimete ilmnemisel tuleb kalaõli võtmine viivitamatult lõpetada ja pöörduda arsti poole.

Gastriidi korral

Gastriidiga patsiendid peaksid hoolikalt kaaluma, kas nad võivad kalaõli võtta. Nimelt on sellel preparaadil mitmeid vastunäidustusi ning enne selle kasutamist tuleb konsulteerida arstiga.

Üldiselt on kalaõli gastriidi korral kasulik, kuna sellel on mitmeid positiivseid toimeid:

• võitleb põletikuliste protsessidega;
• vähendab stressitaset;
• kaitseb mao seinu ärrituse eest;
• aeglustab kasvajaprotsesse ja takistab nende teket;
• tõstab immuunsust.

Soolestikule

Kalaõlis sisalduvad oomega-3 happed mõjuvad soolestiku tervisele positiivselt. See preparaat aitab ületada põletikulisi protsesse soolestikus, samuti selliseid haigusi nagu Crohni tõbi ja haavandilised moodustised.

Enne kalaõli võtmist ravimina tuleb konsulteerida arstiga, et välistada ebameeldivate tagajärgede, nagu allergia ja haiguse tüsistuste, tekkimine. Kalaõli preparaati võib määrata täiendava, kuid mitte peamise vahendina soolehaiguste ravis.

Kõhukinnisuse korral

Kalaõli võib aidata lahendada sellist probleemi nagu kõhukinnisus, sealhulgas ka krooniline. Tänu oma katvale ja lahtistavale toimele määratakse seda just sellise probleemiga patsientidele. Kõhukinnisuse kõrvaldamiseks võib määrata nii ühekordse annuse (kuni 10 g) kui ka kuuri (3–5 g ööpäevas ühe kuu jooksul).

Podagra korral

Kalaõli võib kasutada seisundi leevendamiseks sellise haiguse nagu podagra puhul. Tänu polüküllastumata rasvhapetele ning A- ja E-vitamiinidele suudab see preparaat leevendada liigesevalu ja blokeerida põletikulisi protsesse. Toote antioksüdantsed omadused takistavad rakkude kahjustumist ja parandavad taastumisprotsessi.

Maksale

Kalaõli võib tänu oma rikkalikule koostisele avaldada soodsat mõju maksale. Oomega-3 takistavad põletikuliste protsesside teket maksas. A-vitamiin normaliseerib sapi eritumist ja glükogeeni tootmist, E-vitamiin takistab stressi ja negatiivsete tegurite mõju maksarakkudele, D-vitamiin on parim vahend maksafibroosi ja maksatsirroosi ennetamiseks.

Seega võib kalaõli kasutada maksahaiguste ennetamiseks ja raviks. Kuid kuna see preparaat on puhtal kujul rasvad, tuleb seda tarbida väga ettevaatlikult ja alles pärast arstiga konsulteerimist.

Hemorroidide korral

Selline ebameeldiv probleem nagu hemorroid võib olla lahendatud lõplikult kalaõli abil. Seda preparaati kasutatakse mitte ainult seespidiselt, vaid ka mikroklistiiridena, mille abil on võimalik saavutada mikropragude paranemist ning hõlbustada soolestiku tühjendamise protsesse. Mikroklistiiri retsept on lihtne: 1 tl vedelat kalaõli kohta tuleb võtta 2 spl purustatud apteegikummeli lehti, valada peale 200 ml kuuma vett ja lasta tõmmata 30–40 minutit. Seejärel segu kurnata ja kasutada mikroklistiiridena: 10 ml tõmmist süstida spritsiga otse pärasoolde, seejärel jääda lamama umbes tunniks ajaks.

Koletsüstiidi korral

Sapipõie talitluse häirete korral on enamik rasvaseid toite vastunäidustatud. Kuid see ei kehti kvaliteetse kalaõli preparaadi kohta, mis mitte ainult ei kahjusta sapipõit, vaid soodustab ka sapi eritumist.

Sellise haiguse nagu koletsüstiit ületamiseks on lisaks teistele ravimitele vaja lisada tarbimisse kalaõli. Siiski on oluline jälgida tarbitava preparaadi kvaliteeti – koostis ei tohi sisaldada kahjulikke aineid nagu sorbitool ja glütserool. Seetõttu on parem eelistada vedelat vormi, kuna kahjulikud ained sisalduvad tavaliselt kapsli kestas.

Varikoosi korral

Kalaõlis suures koguses sisalduv oomega-3 võib aidata ületada sellist haigust nagu veenilaiendid. Selle haiguse ennetamiseks ja raviks soovitatakse oma menüüsse regulaarselt lisada rasvaseid kalu. Neile, kes ei armasta kala, sobib kapseldatud kalaõli variant. Sellisel kujul preparaadid ei oma ebameeldivat maitset ja lõhna ning on väga lihtsad kasutada.

Kasutamine kosmetoloogias

Kalaõli on inimesele väärtuslik toode. Iidsetest aegadest on inimkond kasutanud rasvase kala tervendavaid omadusi mitte ainult tervise edendamiseks, vaid ka kosmeetilistel eesmärkidel. Naised, kes tarbivad regulaarselt rasvast kala või apteegist saadavat kalaõli, näevad oma vanusest nooremad välja, neil on tervisest särav nahk ja uhked juuksed. Kalaõli kasutatakse nii seespidiselt kui ka kasulike kosmeetiliste maskide valmistamiseks. Vaatame mõningaid iluretseptide variante, mis sisaldavad kalaõli.

Näole

Enneaegse vananemise ja juba olemasolevate kortsude kõrvaldamiseks mõeldud maski koostis sisaldab: 1 tl kalaõli, 1 spl tärklist, 2–3 tilka ingveriõli. Kõik koostisosad segada ja saadud seguga määrida näonahk, 30–40 minuti pärast maha loputada.

Õrna silmaümbrusnaha kaitsmiseks enneaegse vananemise eest aitab mask kalaõli (5 ml) ja mõne petersellioksa baasil. Maski valmistamiseks tuleb petersell purustada, segada see õliga ja kanda silmaümbrusele. 30 minuti möödudes loputada veega maha või pühkida salvrätikuga.

Naha löövetest vabanemiseks sobib selline mask: 1 tl kalaõli segada 10 g musta või halli savi ja 15 tilga saialilletinktuuriga. Mask kanda eelnevalt puhastatud nahale ja poole tunni pärast maha pesta sooja veega. Pärast sellist maski on soovitatav nahka pühkida veega, mis on segatud mõne tilga sidrunimahlaga.

Juustele

Kõõmast vabanemiseks ja samal ajal juuste kasvu kiirendamiseks saab kasutada maski, mis sisaldab kalaõli (1 spl), mett (1 tl) ja viilu riivitud küüslauku. Mask kanda juuste juurtele ja poole tunni pärast põhjalikult šampooniga maha pesta.

Peenikesi ja nõrku juukseid saab tugevdada maskiga, mille koostisosadeks on kalaõli (kogus sõltub juuste pikkusest ja tihedusest) ning mõni tilk mandliõli. Segu soojendada soojaks, kanda juustele kogu pikkuses, hoida 30–60 minutit ja seejärel maha pesta.

Juuste kasvu parandab mask, mis põhineb kalaõlil, millele on lisatud oliivi-, maisi- ja päevalilleõli. Kõik koostisosad tuleb võtta võrdsetes kogustes, segada, veidi soojendada vesivannil, seejärel kanda juustele juurtest otsteni, mähkida kilega ja peale keerata froteerätik. Hoida maski vähemalt 30 minutit, seejärel pesta pea šampooniga (kui ühest korrast ei piisa, võib pesta kaks korda).

Kahju ja vastunäidustused

Kalaõli on inimese organismile väga kasulik. Siiski tuleb arvestada mitmete vastunäidustustega:

1. Kalaõli ei tohi pikka aega tarvitada, kuna see mõjub negatiivselt organismi seisundile, nimelt südame-veresoonkonna süsteemile, maksale ja teistele elunditele.
2. Kalaõli ei tohi tarvitada mõnede neeruhaiguste korral. Samuti võib see preparaat põhjustada vere lisandeid uriinis, mis samuti viitab kalaõli negatiivsele mõjule neerudele.
3. Suures koguses võib kalaõli muuta veresoonte seinad nõrgemaks, mis võib põhjustada marrastuste ja muude nahakahjustuste teket isegi väikeste mehaaniliste mõjutuste korral.
4. Kalaõli preparaadid on vastunäidustatud ka inimestele, kes põevad kõrget vererõhku.
5. Alla 12-aastastele lastele ei soovita tänapäeva pediaatrid üldse kalaõli apteegipreparaatidena tarvitada.

Sellel tootel on mitmeid muid piiranguid, mistõttu peaks kalaõli tarvitamisele eelnema konsulteerimine arstiga.

Kuidas valida ja säilitada

Kalaõli preparaadi valik peaks põhinema koostise uurimisel. Kvaliteetses kapseldatud preparaadis ei tohiks olla selliseid aineid nagu glütserool ja sorbitool, vedelal kujul need algselt puuduvad.

Samuti tasub lisandit valida silmas pidades kalaliike, millest see on saadud. Kõige kasulikum on tursamaksast või muudest merikaladest valmistatud kalaõli. Odavad analoogid valmistatakse väikeste kalaliikide kaladest.

Kas võib anda loomadele

Kalaõli on väärtuslik toode mitte ainult inimestele, vaid ka loomadele. Seda toodet toodetakse spetsiaalses vormis ja see on mõeldud kassidele, koertele, kodulindudele, samuti hobustele, lehmadele ja teistele loomadele. Preparaadi annuse peab määrama veterinaar vastavalt looma kaalule, vanusele ja muudele tervisenäitajatele.

Huvitavad faktid

1. Esimest korda lasti kalaõli preparaat välja rohkem kui 150 aastat tagasi Norra apteekri Peter Melleri poolt.
2. Suurem osa apteekide kalaõli preparaatidest valmistatakse tursa maksast.
3. Ainult 1 g kalaõli sisaldab 350 kuni 1000 RÜ A-vitamiini.
4. Tänu kalaõlile on võimalik pikaks ajaks säilitada noorus ja ilu, samuti vaimne selgus aastateks.

Kokkuvõtteks tuleb märkida, et kalaõli on tõeliselt väärtuslik toode. Selle abil saab mitte ainult ära hoida paljusid erinevaid haigusi, vaid ka ravida juba olemasolevaid, samuti säilitada naha, juuste ja küünte ilu, parandada mälu ja tähelepanu ning üldiselt tervendada keha.

Kalaõli foto